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凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜——一文解决

2017-02-13  培训班背包

作者 睡眠大侠

最初失眠到现在有一个月了,明明经过心理调节后每天都能睡了,昨天尽然又莫名其妙的凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜,一夜没睡,早上起床,趴床边就哭了,后天就回学校了。我该怎么办,心里好害怕。

凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜——一文解决

失眠为什么会反复?

一段时间完全好了,躺下不知不觉就睡着了。现在躺下没有睡意。你为什么要睡意?因为你认为醒着有害,你想睡着。告诉你,就是因为你想睡着,所以才睡不着。

但你知道失眠无害,你就不会追求睡眠,不求睡眠,睡眠就来了。

凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜——一文解决

睡眠就是身和心都歇着。

身体放松地躺卧床上是身歇着。

心无恐惧地自在活着是心歇着。

晚上无恐惧地清醒躺卧于床就是睡眠,也就是说清醒躺卧就是睡眠。

昏迷躺卧于床也是睡眠。

世界上有两种睡眠:清醒躺卧式睡眠和昏迷躺卧式睡眠。

凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜——一文解决

你睡时,躺卧床上,身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时,自己的其他想法大致都歇了,唯有要睡觉想法提起来了。这时,若把要睡觉的想法一歇,歇就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是就是睡眠,醒着就是睡眠,你就心歇着了。你已经睡眠,心就不必求睡了,不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了,这就已入睡眠。这时你依然知道一切,或者慢慢进入“不知道”,这都是睡眠。

凌晨2、3点还睡不着,失眠一夜——一文解决

很多失眠十几年的人,历尽各种办法,都没法解决失眠。最后某天他突然放弃,自己觉得既然没法,就算了,不管睡着不睡着的了。结果当晚就睡好了。他此刻突然明白,失眠最大最问题是怕。你不怕,你就不会拼命求睡;不求睡,你就能睡着。你不怕,睡不着,醒着也没啥危害。


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