你的血压在暴涨，4个不宜要牢记

看着一点点持续上升的血压，有种欲哭无泪的感脚，忍不住大呼help！

可是然并卵，小心脏如千万只蚂蚁在挠，好心焦。

来来来，先看一看高血压是什么梗。

年龄越大，血压越高，但并不是说年轻人不会得高血压，所以别再高谈阔论：我年轻，我健康，我自由……

高血压在大家的生活中扮演着令人痛恨的角色，无论是原发性的还是继发性的，都忍不住想踹它们几脚。

原本活得好好的，血压一直在暴涨，能不能发发慈悲普度众生……

好吧，要想远离高血压，先来看看，它为什么喜欢跟你在一起？

1、你趴着看书了吗？

有人喜欢趴着看书，不得不承认很多人都是这样的看书姿势。

长时间趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

建议高血压病人和正在阅读此文的你，最好不要趴着看书、看电视。

即使你喜欢这个姿势，也一定要克制。

2、你听快节奏音乐了吗？

那些动感的节奏，往往让人忍不住想跳舞。

事实上，音乐节奏过快会形成一种噪音，强烈刺激人体器官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管疾病突发的危险。

建议平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，可有效调控血压。

偶尔听一听还是可以的，千万别把它当作家常便饭。

尤其是高血压病人要注意，听快节奏的音乐，肯定会阻碍你的康复哦。

3、你的衣领是不是太紧？

有人喜欢高领衣服，无奈衣领太紧，不舒服。

高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。

建议血压偏高或是高血压病人，尽量少穿高领、紧扣的衣服。

尽量保持颈部的宽松，有利于大脑的血液循环。

4、你经常下蹲即起吗？

一个不小心，起来的有些着急，跟缺氧了似的。

对于高血压人群来说，有些运动是不合时宜的，比如下蹲起立运动、快速摇头或跳跃运动等。这类动作有引起脑血管意外的风险。

建议平时以散步、体操、太极拳等低强度运动为主。

运动时间不宜过长，要根据自己的具体情况调节运动量。

原来，不良生活方式，还有生活当中的小细节也会使血压升高，稍不注意就会影响健康。

你有这些坏习惯吗？有木有？

如果有的话，要多多注意，尽可能的甩掉它们。

临界高血压

标准：收缩压 120~140 mmHg

是指血压在正常高血压至确诊高血压之间的血压值。此时血压稍偏高，有数据显示，临界高血压约有71.5%的人易发展为高血压，是正常者的2~5倍。

临床高血压

标准：收缩压 ≥140 mmHg

≥140 mmHg无疑已经是高血压了。目前，血压升高是冠心病、心力衰竭及肾脏疾病等多种疾病的导火索，是人类健康的“无形杀手”。

所以，在生活中要警惕不良的习惯，尤其是高血压病人！

随时牢记4个不宜：

不宜趴着看书，不宜听快节奏的音乐；

不宜衣领过紧，不宜下蹲即起。