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▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ “你是我的眼，带我阅读浩瀚的书海。因为你是我的眼，让我看见这世界就在我眼前……”不论山川湖海，昼夜交替，明亮的眼睛述说周遭的一切…… 但现实中，几乎每个年龄层的人群都患上了“眼部亚健康”，直叫人想哭。如果任眼疲劳等症状肆意发展，40岁后很可能真的“瞎了我的眼”！如何防患于未然，逆转眼健康？ 天啦噜，前方高能预警~ 日常生活中，我们常接触以LED液晶屏幕为主的有害蓝光，它波长相对比较短，能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上，导致近视、白内障以及黄斑病变等眼睛病理危害。别让蓝光亮瞎了我的眼~ 我国近视眼患者数量居世界第一，其中青少年所占比例高达67.5%，且每年以8%的速度增长。 1 近视眼 学习压力大、电子科技用品的普及，加重了青少年用眼过度，患近视眼的可能性，常出现眼睛干涩、红血丝等症状，严重者甚至出现角膜上皮的点状脱落，破坏眼表的正常结构。 2 眼部不适 长期佩戴美瞳等隐形眼镜，会抽调人体眼球表面的水分进行保湿，也会导致眼部不适感，如：眼干、眼涩等。  职场人员 据调研结果显示，40岁以上职场人群中94%的人每天查阅微信，81%的人每天使用电脑或iPad超过4小时，手机、电脑等已成为在职人群的用眼“刚需”。 1 视力下降 有害蓝光具有极高能量，它可以穿透晶状体直达视网膜。当眼睛长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，会造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，损害视网膜，导致视力下降。  2 损害视网膜 职场人群存在较多吸烟者，吸烟时血氧量下降，视网膜对缺氧格外敏感，损伤视力。每天吸烟20支，不仅患白内障的危险增加2倍，还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。  老年人 随着年龄的增长，眼球的结构会发生改变，玻璃体也会发生退行性变，不仅会造成老花眼，一些眼疾也会在老年阶段陡然增加。 1 白内障 老年性白内障，是指眼球内的晶状体由透明变为混浊的疾病。它是全球，也是我国首位致盲性眼病。  2 青光眼 青光眼是以病理性高眼压导致的视神经损害和视野缺损的病变统称，也是老年人最常见的眼病之一。它所致的视功能损害是不可逆的，一定要早诊断、早治疗。  3 老年黄斑变性 黄斑是视网膜的一个特殊部位，一旦发生病变就会导致严重的视力下降、视物变形等。老年黄斑变性，是造成老年人失明的主因，且年龄越大，患病率越高。  4 全身性疾病眼部并发症 部分全身病也会造成眼部并发症，如：三高等中老年常见疾病，如果控制不好，会导致视网膜动静脉阻塞等病变，严重时会导致失明。
“视力恶化”的现象几乎随处可见，小至幼儿，大至老年人，都有其踪影。脑洞大开的护眼“妙招”、“神器”等层出不穷，就怕一不小心眼洞大开，蓝瘦香菇了 抗疲劳眼药水 抗疲劳眼药水，只是暂时减轻眼睛充血，缓解视疲劳的一种手段。长时间、高频率使用，会损害眼表上分泌黏液的细胞，破坏泪液的正常功能，导致眼表损害，加重干眼，甚至诱发角膜炎等致盲性眼病。 多吃猪肝 维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，缺乏时会出现夜盲症。动物肝脏富含维生素A，但肝脏也富含胆固醇，并不是最佳的维生素A来源。且膳食指南建议维生素A的摄入量为：成年男性每天摄入800微克，成年女性每天摄入700微克。一般日常饮食即可满足。 花青素 花青素，对防治由于自由基过高导致的晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊及白内障均有益。不仅可以提高整体视觉和夜间视力，而且能减缓眼睛黄斑退化。 蓝莓的花青素由16种生物类黄酮组成，相比一般植物花青素，拥有更优越的生理活性。
叶黄素 叶黄素是在晶状体内发现的类胡萝卜素，是视网膜黄斑区的主要色素，可保护眼睛减少光线伤害，延缓眼睛老化，预防和调理各种眼疾。且对降低白内障的发生率、防治糖尿病性视网膜病变等都有很大的作用。 美国哈佛大学研究显示：每天摄取足量叶黄素可以降低80%的老年性黄斑部病变。但人体无法自身合成叶黄素，即使吃生果及蔬菜时可吸收到营养素，其吸收利用率一般较低。而叶黄素酯的吸收利用率高出叶黄素60%左右。 适度用眼 青少年及职场人员的眼部症状，大多由于用眼过度引起的眼疲劳。减少高频次、长时间使用手机、电脑等强光性电子设备。 每隔一段时间，眺望远处，稍作休息，且晚上保证有质量的睡眠。 【我是大医生推荐】 ▼ 果谷蓝莓叶黄素酯 果谷，全国生产叶黄素第二大厂家，选用上乘万寿菊花，提取纯植物叶黄素酯，制作高含量产品，人体吸收率高；又将蓝莓叶、黄素酯强强联合，具有保护视力，缓解视疲劳，预防老年性黄斑区病变、白内障等眼部疾病及抗衰老的功效。 关爱眼健康 ▼ |
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来自： 青木森森 > 《医疗、卫生、健体》
