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人人都向往长寿，其实，长命百岁不是什么遥不可及的梦，也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。 那么到底是哪些因素影响了寿命呢？来看看美国《预防》杂志列出的6个确有科学依据的长寿迹象吧！ 看你有没有长寿迹象  出生时母亲还年轻 美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。 爱喝茶 一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。 腿部健壮 腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。 青少年时体重正常 研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。 人缘好 良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。 不请保姆 根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。 人们都希望自己能长寿， 如果你没有上面提到的长寿迹象也不要着急， 大家可以从现在开始做起， 也是可以长寿的哟！ 今天小编带给大家的就是 各位长寿老人的长寿的秘诀哟， 大家赶快收藏吧！ “ 高寿近百岁的国医大师朱良春 注意饮食，素食为主  朱老平时吃得就比较清淡，而且每次都吃七成饱，以素食为主，适当吃点鱼和瘦肉。美国一项涉及大约10万人的追踪调查显示，素食主义者死亡率低于肉食主义者，男性尤其明显。素食有助降低罹患Ⅱ型糖尿病、高血压和某些癌症的风险。 虽说吃素食对心血管健康有好处，但什么事情都是过犹不及。长期吃素食会引起胃酸及消化酶削减，味觉降低，导致食欲不振。所以说全素食也不是非常好的事情，素食主义者也要预防高血压的发生。最好就是荤素结合，不要太偏激，合理饮食补充营养才是正确的。 “ 经济学家马寅初和夫人张桂君 每天一碗粥  中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。药王孙思邈《千金要方》中有不少关于药粥的记载。 老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米粥很有道理。 “ 中国百岁寿星、经济学家陈翰笙博士 每天坚持“三个一”  中国百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。 “ 115岁长寿老人杰瑞琳·塔利 笑起来  近日，美国密歇根州一位名为杰瑞琳·塔利的老人欢度了自己的115岁生日。谈到她的长寿经验，塔利老人提到保持幽默感，多笑。 笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。 “ 101岁长寿老人艾达·柯灵 每天坚持锻炼  101岁的艾达·柯灵说：“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”体育锻炼有助于保护大脑的功能，我们运动的越多，其对大脑保护的作用越明显。 要注意的是，锻炼要根据年龄差异选择不同的运动项目，老年人应较少进行中短距离速度跑、大负荷力量训练和激烈对抗型运动项目；根据体质基础和健康状况差异适当安排训练方案，量力而行，体质好的人中等强度的锻炼最为适宜，而对体质差的人则应以小强度的锻炼为主。 “ 117岁长寿老人大川美佐绪 睡得香，活得长  117岁的大川美佐绪说：“睡得香，吃得好，活得就长。”多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。良好的睡眠是保证心脏健康和生活质量良好的关键之一。 美国睡眠医学学会称，成年人每晚7小时睡眠更有利于身体健康。研究人员称，睡眠紊乱或导致慢性疾病，如肥胖症、2型糖尿病、心脏病、动脉硬化、心率不齐、高血压、中风、甘油三酯和胆固醇的失衡。 看过了长寿老人的长寿秘诀， 大家是不是也想试一试呀？ 那就不要犹豫了， 赶快学起来吧， 这些长寿秘诀可千万不能错过哟！ |
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