做好这几点，彻底告别胃胀气

做好这几点，彻底告别胃胀气

食色君 2017-02-16 16:15

现代生活节奏快，许多上班族生活作息不规律，胃病成了困扰不少人的磨人小妖精。虽说常见的小胃病不适什么严重的问题，但经常胃胀气的人不仅影响饮食，对工作效率和生活满足感的打击也是不小的。

什么是胃胀气？

胃胀气是指腹部有压迫感，饱胀感，从外观上看，胃壁向外凸出，胀气，甚至造成连续性的放屁等状况，同时可能伴有恶心呕吐，不能进食的临床表现。具体情况比如每天早起或饭前饭后打嗝，并喷出气体，少数患者还会出现腹泻发热。

出现胃胀气了怎么办？

①喝醋：将适量的醋兑水喝下，可以快速遏制胃胀气，每日多次，坚持一段时间，胃胀气将得到明显好转。

②喝粥：假如在胃胀气的同时有灼烧感，还可以通过喝粥环节，大米粥，大麦粥等均有不俗的疗效。

③喝热水+热敷：快速高效应对胃胀气的方法，热敷时躺平，同时按揉小腹，腹内气体很快便会排出体外，由此引起的腹痛也会缓解，笔者亲测多次，效果拔群。

④饭后走动：胃胀气多出现在饭后，胃中含有食物的时候立即平躺或坐下，将影响胃肠的蠕动。所以，饭后最好稍微走动，既锻炼身体也有助消化。

胃病都是自己养出来的，所以平时对肠胃的保养不可或缺。

①三餐合理进食，不可暴饮暴食，不规律进食。

②饮食忌辛辣重盐，多吃寡淡性平食物，比如粥汤，山楂等助消化食物。

③合理摄入高纤维食物，虽然高纤维食物有利于身体健康，但有些高纤维蔬菜水果会导致消化不良，尤其是在胃胀气期间，一定要减少摄入。

④少喝碳酸饮料，会干扰肠胃生态平衡。

⑤学会细嚼慢咽，不要狼吞囫囵，便于消化。