雨水时节 与这两个动作更相配

周六我们就要迎来17年的第二个节气“雨水”啦。顾名思义，雨水就是反映降水现象的节气。它预示着天气回暖、冰雪消融、降水增多。那么，节气的改变对应着我们身体什么样的改变呢？在养生保健上又要做怎么的调整呢？

雨水时节，空气湿度增加，但气温仍然很低，天气寒中带湿。在这种环境下，人体往往预热壅阻，脾胃容易虚弱。因此，此时慎食辛辣燥热的食物。总体遵循着少酸多甘、健脾抑肝的饮食原则即可。

这里所说的酸有收涩作用，不利于体内阳气升发。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大枣等。脾胃虚弱的人应避免进食饼干等干硬食物。因为干硬食物不仅不好消化，还可能给胃黏膜造成损伤。另外，老年人脾胃功能不好，此时应以流食和松软的食物为主，这类食物不会加重脾胃负担，还可以促进人体对营养的吸收。在这里小编为大家推荐一下银耳大枣冰糖粥，它能够健脾益气、清热去火，最适合此时食用。

调养脾胃不仅仅可以通过饮食，同样可以通过我们自己的一些“小动作”来做到。

养脾胃——揉“足三里”

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

疏肝气——推搓两肋

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

本文转自：一分钟聊健康（ID:zonekingDYH）