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亲们，明天就是今年第二个节气~雨水了，我们正在一步步进入更深的春天。由降雪变为降雨，是一年里天气变化一个重要的转折。道法自然，我们的生活方式也要跟着大自然作些相应的调整。根据有关资料，老李总结归纳了最重要的三条，您可作点参考… “郊岭风追残雪去，坳溪水送破冰来。顽童指问云中雁，这里山花那日开”。这首《七绝.雨水时节》描绘的雨水时节的春光图，多么栩栩如生、美妙动人啊！今年雨水节马上到了，在这初春时节的大好日子里，在欣赏春光的同时，如何作好养生保健呢？有关资料显示，最重要的是养、捂、柔三字，念好这个三字经，雨水时节保健康… 养好胃口 《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。 捂好身体 春捂秋冻。雨水节气，正是“捂”防疾病的时期。雨水时期，春季阳气回升，人的肾中阳气也会逐渐升发，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身一定要穿得厚点，不要脱得太早。 柔和运动 《黄帝内经》描述 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。 老李提醒：雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳、练五禽戏等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。起床锻炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。 崆峒老李祝您愉悦赏春光，康健度雨水！ |
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