酸奶,总是莫名其妙背负各种营养上的舆论压力。 下面这些传言,乡亲们或多或少都听过几个。 上面说法哪些是真的?哪些是假的?堂主一个一个说。 01 牛奶没有酸奶好 不一定。 理论上来说,酸奶确实比牛奶好,从牛奶到酸奶,营养并没有损失,其中的一些活细菌还能带来一些额外的好处。 但问题在于,我们在超市里买的酸奶,通常属于含糖量高的「风味酸牛乳」,其中最典型的标志就是成分表里含有白糖。 糖越多,整体的营养价值就会越低,「风味酸奶」添加的糖,足以抹杀乳酸菌发酵带来的所有的可能好处。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 02 酸奶可以助消化 并不能。 所谓的助消化,它需要的是规律的肠胃蠕动和消化酶的帮助,但是,酸奶本身并不能纠正肠胃的蠕动,也没有消化酶,所以它并不能帮助消化。 至于商家宣传的「几百万活性益生菌」,几乎就是一个虚假噱头,不是所有的乳酸菌都叫做益生菌。 只有活着到达肠胃、有足够数量,并对人体的健康发挥作用,才能叫做益生菌。 益生菌对于人体的好处在于抑制有害菌群的生长,调节肠道菌群的平衡,提高集体免疫,而不是最常听见的助消化。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 03 酸奶中的增稠剂会引起血液粘稠 不会。 酸奶中的增稠剂,主要有几种:
植物胶和改性淀粉,换句话说,其实可以理解为纤维素,是不会被肠道吸收的,根本不会进入人体。 明胶是用动物的皮、骨制成的(类似于皮冻),本来就可食用,既然不害怕吃阿胶吃出血液粘稠,就不用担心吃明胶吃出问题。 而且,胶的用量很低,加多了,酸奶就吸不动了。 图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 |
|