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一、两手相握，如洗手一样扭转。 二、两手交叉，反复向胸前翻转。 三、两手相握，一同按压胫骨，左右相同。 四、两手重叠按欸，慢慢扭转身子，左右相同。 五、用手如拉重弓，左右姿势相同。 六、握拳向前击，左右姿势相同， 七、如托石头一样，姿势左右相同。 八、握拳行扩胸运动，左右姿势相同。 九、端坐，身体微微倾斜，两手如推山，姿势左右相同。 十、两手抱头，屈身低头至欸上，这是抽肋。 十一、两手撑地，缩身屈背，脚向上蹬三次。 十二、用手反敲背部，左右姿势相同。 十三、端坐，伸直二脚，再用一只脚向前虚拉，左右姿势相同。 十四、两手撑地回头，这是虎视法，左右姿势相同。 十五、站立，扭转身子踮脚三次。 十六、两手交叉，将左，右脚分别踏在手中，左右姿势相同。 十七、站立，用脚前后虚踏，左右姿势相同。 十八、端坐，伸两脚，用手将脚牵引至膝下，用手按住，左右姿势相同。 以上十八种姿势，只要每天按照这种方法做三遍，三个月后就能迅速地消除百病，补益延年，增强食欲，眼明身健，不易疲劳。 |
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