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据。内脏脂肪会使某些护理的效果不彰，需要依赖饮食来达到 减肥目的。 快。 络穴位按摩，能使你焕发神采，显得年轻、漂亮、健康！ 能使大家知道该减哪个部位，及想减哪个部位就减那个部位， 1～3个月后，你的体形将发生显著的变化。特别是腹部经络按 摩可带给人愉快的感觉和享受，消除因肥胖而产生的忧郁及悲观情绪，增加克服困难的勇气和自身健美的信心！ 适当地运用，对效果的好坏有直接的影响。因此掌握减肥按摩 手法是一个重要的环节。 节力”。 主张立竿见影的节食与运动减肥 ；而中医则主张通过穴位或部 位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。 部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的 部位。 手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”（见图15）；    种类型，其中最不容易减的就是水肿。 果。 水分代谢的穴位，是脚心后跟中央的失眠穴。   和脂肪分解 功能低下，也经常会雪上加霜。胃肠功能紊乱导致水分无法在 体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作 用也无法正常发挥。肥胖症70％～80％都是因肠胃功能不健全 而造成的。 矿物质的代谢也会出现异常，其结果是人体为补充能量而暴饮 暴食，以致发胖。 胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，特别是对提高内脏功能有 很明显的效果。 的是能稳定减肥效果。腹式呼吸锻炼最重要的就是通过身体的 放松，将心情调整到最佳状态。 个共识，即气血是生命之本，正是这一对相依而存的气血，共 得病。 组织器官发生退行性改变，引发动脉硬化症、高血压病、冠心 病、充血性心力衰竭、大脑供血不足等多种老年病。呼吸的本 活到自然寿命即发育的5～7倍。 吸，特别是一场病后，胸式呼吸更加明显，因此要学会腹式呼 吸要有一个锻炼过程。 腹肌收缩，小腹尽量收进（即凹下去），膈肌上升。 9条经络（左右肾、胃、脾、肝和中央任脉）激发而保证五脏 六腑以及四肢百骸气血的畅通无阻和改善。 多做，习惯成自然，不出1个月收腹自然水到渠成。 多，也是最有效的方法之一。人们都知道“生命在于运动”， 其实，减肥更在于运动。 的脂肪和糖。 这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧”来供给。 耗，促使体重下降，是防治肥胖不可缺少的手段。 现，剧烈运动后，其热量的消耗可2倍于平时热量的消耗，且 运动后能量消耗还要持续15小时。 不仅仅限于降低体重，它至少有以下几点有益的作用。 随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加 血管的弹性，加速血液循环。 频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。 力，包括增加胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化不良反 应。 脂质异常症的发病率极高，所以通过运动降低血脂意义重大。 这有利于减少冠心病发病的危险。 肉的柔韧性，并能增加骨质和骨钙含量，进而增强骨骼强度， 降低骨折发生率。 十分重视的。大家都知道有这样一句话：“生命在于运动”。 最重要。人的两条腿上各有足三阴、足三阳6对经脉。这12条 经脉有调节消化吸收的，有防御外邪入侵的，有调气血藏精气 作用，再加上奇经八脉，共20条经脉。通过两条腿的活动，激 发这20条经脉的经气。 能够保证人体处于健康状态。 效的健身运动。 钟左右后，脂肪才开始燃烧，而且，运动频率以每周3次为最 好。 并非为减肥所进行的运动。要想减肥的话，哪怕时间短一些， 坚持每天运动最好。每次运动之后，要稍有喘息出微汗，全身有轻松、舒适 之感，才算达到了最佳运动量。这样才能促使全身经络活跃， 对全身各个系统、器官进行一次全面调整，维持阴阳平衡。 落脚点，离心脏最远。脚里有数千万个末梢神经、26块骨头、 33个关节、50条韧带、50万条血管、4万多条汗腺。通过脚的 运动，直接刺激神经、关节、韧带运动，能够起到恢复血管功 能、加速全身血液循环、促进新陈代谢的作用。 以起到拉、摩、压、扭等作用。通过这种运动，直接刺激足三 阳、足三阴经络及其各穴位，起到防病治病作用（见图21）。 脚外踝22个、内踝16个，每只脚共有73个反射点（见图22）。 一种锻炼，走路和遛弯儿又不一样。做走路锻炼时，速度要根 据自己体力，要比较快，步伐要坚定有力，脊柱要直，挺胸昂 头，目光远视，速度要均匀，不要忽快忽慢，走走停停，更不 要造成急促呼吸。坚持适量的运动，不仅对心脏，而且对全身 器官组织都有保健作用。即增加各器官有力地推动静脉血液回 流，使心脏泵出的血量增加，各组织器官及时得到氧气和养料 的供应，从而使人精神振奋，不感到疲劳，也就达到了健身的 目的。 各个部位输送血液，是多么繁重的作业呀。 生困难，这么一来，血压会进一步地升高，给心脏带来更大的 负担。 的下蹲运动，十分有利于锻炼身体下肢的肌肉，是改善心脏功 重者完全不能行走，轻者也只能蹒跚而行。 |
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