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古代人极其聪明的地方，就是能从山、水、动物、自然里领略到各种知识，然后融入到生活中。御儿曾经推出过一篇文章，是关于八段锦的，叫腰酸背痛这么做，立马活出精气神儿！（大家可以动动手指在历史文章里找找哦）今天我们就来说说另一套中国传统保健法—五禽戏。 何为五禽戏呢？五禽戏是华佗发明的一种健身方法，早在几百年前，华佗就开始提倡通过运动来强身防病，他说过：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。” 五禽当然和动物有关，它其实是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，达到舒筋活骨的功效。虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分别属于水，木，土，火，金五行，相对应的是肾，肝，脾，心，肺，也就是说，这套保健功法还能锻炼五脏，强健大脑，提高心肺能力，后来的太极也深受五禽戏的影响。 虎戏 自然站立，俯身，两手着地，用力使身躯前耸并配合呼吸。继而两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。 鹿戏 接虎戏，四肢继续着地，吸气，头颈向左转，双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气、头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如既往。如此左转三次后右转两次，最后恢复四肢着地状态。 然后抬左腿向右挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿挺伸，如此左腿后伸三次，右腿两次。 熊戏 仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即用头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起，如此左右交替各七次，然后起身。 两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊般行走，抬左脚，右手掌离开床面，当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身躯也要随之左右摆动。 猿戏 选择一根固定竹竿，略高于自身，站立时手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握竹竿，使两脚悬空，引体向上七次。 接着先以左脚背勾住横竿、放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚勾竹竿倒悬，如此交替各七次。 鸟戏
自然站立，吸气时跷起左腿，两臂侧平举，鼓足力气，如鸟一般展翅飞翔。呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧，接着用同样方法锻炼右腿，左右交替各七次。 然后坐下，屈右腿，两手报膝，把腿拉到靠近胸部的地方，稍停后两手换抱左膝，左右交替各七次。 注意事项 练习前先热身十分钟，身体虚弱或年纪大的主子尽力而为就好，不用每个动作都做到位。在练习五禽戏的过程当中，要注意以下几点：
松分为内松和外松，外松是指解除身体四肢、肌肉、呼吸的紧张。内松是指解除思想上的负担。
静是指在做五禽戏的过程当中要保持情绪宁静，称为内静。同时也要找个环境优雅、安静的地方锻炼，称为外静。 看完收获是不是大大的？还磨蹭什么呢？看完赶紧跟着御儿动起来啊！
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