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早起早睡，锻炼身体， 胸怀坦荡，康健遐龄。 饭后随行，坚持有利， 说说笑笑，能通七窍。 强身之道，锻炼为妙， 徐走扩胸，太极甚好。 走路防跌，勿行快道， 衣着温静，慎防感冒。 防病治病，注意食疗， 教诲子孙，勤俭德高。 家庭和睦，儿女孝道， 享受温馨，幸福养老。 1、一个宽阔的胸怀； 2、一种规律的生活； 3、一种合理的饮食习气； 4、一种适合本身的锻炼要领； 5、一种活泼开朗合群的性格； 6、一种能调节心身的业余爱好； 7、一种不向任何压力低头的心志； 8、一种看待疾病的乐观态度； 9、一种对年龄的忘怀； 10、一个永恒微笑的面貌。 千保健，万保健，心态均衡是关键。 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。 要活好，心别小，控制愤怒康健了。 心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补剂。 饥三分，动五分，不懒不馋寿延年。 好儿女，好孙子，更要有个好身子。 周围人，不要比，儿孙琐事由他去。 别人气，我不气，气出病来没人替。 笑口开，身体健，愁肠百结长命少。 贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。 不怕工资低，就怕命归西。 不怕挣钱少，就怕死的早。 养生专家指一点，生活质量提高点， 炒菜油盐少放点。口胃别咸清淡点。 戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点。 挺胸伸腿勤动点，青菜水果多吃点。 五谷大豆杂粮点。白开水要多喝点。 精神愉快放松点，休闲睡眠充沛点。 个人卫生良好点，血压心律常测点。 康健观念细心点，多想生活滋润点。 儿孙琐事少管点，乐享晚年潇洒点。 防治知识多学点，思想态度正视点。 步履改变紧跟点，养成优习坚持点。 不要小看这一点，做到才能长命点。 少肉多菜、少糖多果。 少烦适眠、少衣多浴。 少言多行、少盐多醋。 少食多嚼、少怒多笑。 少欲多施、少车多走。 少烟多茶、少酒多水。 少停多动、少药多练。 花花果果皆是宝、养生保健不可少。 杏花味苦可温补、桃花润肤美容貌。 槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。 丁香花治气嗓炎、参花沏茶能醒脑。 润肺止咳百合花、合欢花儿助睡眠。 消炎解毒金银花、菊花止晕明目好。 祛暑清热食荷花、木樨暖胃寒湿消。 西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。 腹泻痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。 番茄补血又美容、润肺通便吃香蕉。 苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。 劝君注意常食疗、必定少向病院跑。 莫生气，要消气，气下病来谁来替， 欲望百病生于气，劝君遇事多消气。 事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。 心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。 碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。 荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。 惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气， 郁怨不舒消火气，待人来事消小气。 成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。 众生难尽个人志，岂能到处都生气。 本身生气自消气，不气不气永不气。 养生保健蓄元气，身心康健是福分。 以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。 以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。 以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。 以定期体检为荣、以轻视体检为耻。 以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。 以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。 以学习健康为荣、以无知无识为耻。 以投资健康为荣、以轻视健康为耻。 一怕性子急、冲动使性子。 二怕有苦衷、心情受压抑。 三怕灾祸至、身心遭刺激。 四怕嗜酒肉、体肥血管细。 五怕是非忙、烦恼灾祸藏。 六怕头猛震、举抬用过力。 七怕久不睡、熬夜不节欲。 八怕骄阳晒、风寒也需避。 避免这八怕、生活质量俏。 白菜莱菔汤，益寿保康健， 吃了莱菔菜，啥病都不害。 豆腐配海带，常吃除病害， 新姜可暖肚，新蒜能解毒。 每餐都有汤，到老没有伤， 花生能养生，吃了不想荤。 吃了胡莱菔，百病化乌有， 五谷加红枣，胜似灵芝草。 退休养生养心十支歌，收藏起来，照着做，健康长寿不再是问题！ 这么珍贵的退休生活歌谣，一定要发出去让更多朋友看到！ |
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