 束角式 Baddha Konasana
束角式的功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。 还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。 束角式常见的错误和怎么矫正 1.如果你需要激活大腿和髋部
在脚掌之间放个瑜伽砖，脚掌朝天花板的方向 双手在身后撑地，保持脊柱延展
2.如果你的髋部太紧
在膝盖下方放卷起来的毛毯，缓解膝盖和脚踝的压力 调整毛毯在适合的高度，支撑你的大腿和小腿
3.如果你会弓背
用瑜伽带，套在脚踝和下背部靠近骶骨处 这个瑜伽带会让脚跟尽量靠近骨盆，背部立直 可以让你更加深入进入体式，拉伸髋部和大腿内外侧
束角式的变体 1.仰卧束角式
躺下来，脚掌相对，膝盖下沉，保持3-5分钟。  
今天介绍的这4位主人公 她们也曾经是一名瑜伽菜鸟 可如今…… Robin
看人家凹个造型还卖个果汁冲剂广告 笑得多轻松 殊不知，人家这是几年的功力
哪有那么多的天生柔软 只是坚持练习罢了
Erica
纹身真好看…… 呃……关注重点好吗
是的，也许一年的努力 你也才进步那么一厘米 可是其中的喜悦你知道
Jasmine
凹个高难度造型还笑得辣么轻松
每个女神都曾经是屌丝啊 努力的女生最可爱 Marina 她的变化实在是太明显了 她几年前的样子分明是我现在的写照呀
看完你还觉得你不够软吗 瑜伽 不怕你开始得迟 就怕你不坚持 打败时间的最好办法 就是用时间活出自己喜欢的样子
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