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万万没想到，跑步的学问这么多！今天，为大家分享十条蜜汁有用的跑步「冷知识」，快留言告诉我，你知道其中的几条？如果有疑问的胖友们，也可以留言高告诉咚妞！ 1跑前拉伸有害？ 你知道吗？跑步前，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前只需要做简单的热身即可，如慢跑或走动。 2地球最能跑的动物是？ 虽然连喵星人都追不上，但人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，让我们能在长距离跑步中耐力十足。（其他的动物会因为体温过热而跑到死...） 3音乐对跑步的作用？ 对于某些非常有「音乐细菌」的跑友来说，跑步时听音乐可以让跑步表现提升15%！（也更容易得到跑者高潮）。研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。 4跑步可预防心脏病？ 每周只需运动一小时，患心脏病的风险就能降低一半。跑步还能降低患以下疾病风险： 胃癌风险降低 50% 抑郁症风险降低 19% 严重心脏病风险降低 50% 白内障风险降低 35% 胸腺癌风险降低 25% 5跑步能激发创造力？ 在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。著名作家村上春树在跑步的时候寻找写作灵感，并为跑步专门写了一本书：《当我谈跑步时我谈些什么》。想要搞事情吗？看来还是先跑个步为妙。 6女性不能跑马拉松？ 你知道女性在20世纪90年代之前是被禁止参加马拉松的吗？当时的医学声称如果女性跑步26英里，其子宫就会受到损害。谣言当然会不攻自破。类似关于女性的谣言还有：女性不能骑自行车，否则..(请自行YY) 7跑步新人的通病？ 跑步小白普遍存在的问题是：执着于增加个人的跑步里程数。而对跑圈新人来说，更重要的是跑步的时间长度哦。当时间得到积累，跑步的习惯自然就形成了。 8怎样绕地球一圈？ 如果你每天跑20公里，坚持跑2004天（大概5年6个月）你就会累积40080公里跑量，成功“绕”地球赤道一圈！ 9参赛服的颜色会影响成绩？ 据说，穿红色衣服的跑者比其他颜色的跑者在赛事中的成绩会更好一些哟。据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。 10一双好鞋能用多久？ 不要吝啬买跑鞋的钱，因为一双优质的跑鞋能陪你经历650-800公里。可以说，买一双合脚又耐跑的跑鞋是跑者最重要的投资之一。 |
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