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所谓低血压，是指动脉血压的收缩压低于12千帕，舒张压低于8千帕。 我们成年人正常血压低于90/60，老年人低于100/70，都称作为低血压。低血压一般分为急性和慢性，其中慢性最为常见。主要是血压长期偏低，并伴有头晕、头昏、乏力、易疲劳等症状。可别小看低血压，发病率为4%左右，老年人高达10%，还是很吓人的哦。 那么，小编告诉您，其实有了低血压可以用不吃药的保健方法来治疗，这就是今天要说的足底按摩。按摩手法要以轻柔为主，基本手法如下： 1，用拇指轻柔两脚，对在按摩中疼痛明显的区域继续按揉5分钟，坚持每日按摩。 2，每日揉压足掌3-4次，每次15分钟。尤其是对涌泉穴（屈趾足心凹陷处），须用大拇指朝脚后跟的方向揉压10-15分钟。 3，用拇指、食指揉搓两个大脚趾、第三脚趾哥5分钟，再上下摩擦脚掌5分钟，然后揉压足心5分钟，每天2次。 4，利用自己的足跟、脚底前部跖趾处对足跟施以节律性的压踩10-20分钟，每天一次。 在按摩足底的时候，还可以利用空的矿泉水瓶或拳头轻轻敲打足底15-20分钟，每天一次；用发卡或牙签刺激足跟15-20分钟，每天2次；旋转足踝15-20分钟，每天2次。 值得注意的是，有生理低血压的年轻女性，如果没有明显症状，一般不用吃药。平时要多吃高营养、易消化和富含维生素的食品。 可适当饮茶，比如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮；起居中药注意变换体味时动作缓慢些。 你学会了吗？ |
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