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延年九转法的源流 延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹，由清代方开记录。方开，清代安徽新安（敏县）人，是康雍年间著名养生家，他创编的“延年九转法”对保养身心、消除疾病有奇效。据雍正年间长门人颜伟记载：颜伟身体瘦弱，请方开治病，亲见方老年近百岁，声若洪钟，身高七尺，童颜鹤发，力大无穷，行走如飞。之后方开向他传授了“延年九转法”。 颜伟坚持练功常年不间断，身体也一天天好起来。亲友们见此功有奇效，于是“延年九转法”在民间广为流传。  此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后《全图说》指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。 故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳。” 延年九转法的具体内容 延年九转法共九式，今天我们来介绍前三式！ 延年九转法是以自我按摩为主的组合动功。本法载于清初方开手辑的《颐身集》中。 1.第一式 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。  2.第二式 以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）。  3.第三式 以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。  本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《中医功法养生》 丛书总主编：施杞 本册主编：曹仁发  （蛤蚧 艾蒿） |
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