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梳头看似是再平常不过的一件小事，却藏着大学问。河南省中医药学会养生保健分会副会长吕沛宛表示，人体头部经络丰富，常梳头不近能有效促进头部血液循环，还可提神醒脑。大家不妨试试以下方法，“梳”出健康。
第一，选好梳子。一般情况下，梳子齿以软、圆为佳。此外，怕冷、容易拉肚子等偏凉体质的人建议选择木质梳子；体质偏热、易心烦、爱出汗的人，可选牛角梳，清热醒脑的同时还能镇静安神；市面上流行的气垫梳比较柔和，也可使用，但更推荐天然材质的梳子。
第二，配合按摩。梳头时可结合手指按摩，加强效果。具体方法是：十指自然分开，用指腹或指端以均匀的力量从头顶、枕部、颈项的顺序进行梳理，动作要缓慢柔和。
第三，每天梳50~100下。每个人的体质各不相同，梳头的频率不能一概而定。一般情况下，建议每天梳50~100下，以头皮有微热感为宜。▲
作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面一些实用方法，让你随时随地轻松保养颈椎。
拍打肩膀。右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。 深蹲练习。深呼吸时同时下蹲，然后呼气，再次深呼吸后站起。此动作不能过量，5~10个为宜。而且，要注意膝盖不要超过脚尖。
转体望踵。头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。（如图1） 回旋双肩。双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。
举头望月。站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
低头绕颈。低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。
拉伸手腕。站立，左臂向前伸展，掌心朝下，右手抓住左手手指，向上拉动保持3秒，再向下拉动并保持3秒。然后，换另一只手臂，重复相同动作。每次做5~10个来回即可。（如图2）▲ |
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