上一部分我们讲解了延年九转法的源流与前三式,今天,我们介绍延年九转法的剩下6式! 第四式 以两手中三指由心窝由下,直推至耻骨,共21次。 第五式 以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第六式 以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第七式 左手置左边软肋下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏定;右手中三指自左乳下直推至腹股沟21次。 第八式 右手置右边软肋下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏定;左手中三指自右乳下直推至腹股沟21次。 第九式 推毕盘坐,以两手握固分按两膝上,两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前, 由右归后, 摇转21次。毕,又照前自右向左摇转21次。如摇身向左,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向前即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可摇之过急,休使着力。 小贴士 凡摩腹时,须凝神静虑于矮枕,平席正身,仰卧齐足。手指轻摩缓动,将一至八式依次做完为,度,每次应连做)度。做毕,遂起坐,按第九式摇转,左右各21次。 清晨睡醒时做谓之早课,中午做谓之午课,晚来临睡前做为晚课,日三课为常,倘遇有事,早晚间课必不可少。初做时,一课3度;3日后,一课5度;再3日后,一课7度。无论冗忙,不可间断。 本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《中医功法养生》 丛书总主编:施杞 本册主编:曹仁发 (蛤蚧 艾蒿) |
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