连拉伸都不做，你还想长肌肉？还想减肥？做梦吧！

我们大概都知道拉伸的重要性，但我们却基本上没有做。

不做拉伸，你还想减肥，还想长肌肉？

拉伸对增肌的好处

力量训练前拉伸有助于提高运动能力，降低受伤风险。

力量训练后拉伸有助于促进局部肌肉血液循环，增加机体恢复速度，加速肌肉增长。

拉伸对减脂的好处

拉伸能加快身体的不适性，促进身体恢复，提高整体运动强度，有助于让你能量慢慢地进行有氧运动。

拉伸什么部位？

1、胸肌

2、肩部

3、肱三头肌

4、背部

5、下背部（竖脊肌）

6、大腿前侧

7、大腿后侧

你一般要做拉伸吗？ (单选)

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2、经常做

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