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随着时间的推移，我们渐渐的开始告别严冬，迈向春天。茌这个乍暖还寒的时光里，健康保健尤为重要。 一是要注意保暖。冬末春初，往往一天到晚的温差会很大，中午十几度，早晚二三度。这种波浪式气温很容易让人感觉不适，稍有不慎，加减衣物不当，就会患病或受凉。所以，保暖尤为重要。等到你感觉到不适，其实可能就迟了，已经患病了。 二是不要过食生冷刺激食物。冬末春初，人的胃肠道也刚处于恢复期，逐步开始活跃。这时候，如果过食生冷食品会败坏胃口，让胃肠功能紊乱。这里提倡吃一些温软食品！不要过食生冷刺激食品。特别是火锅、牛羊肉也要控制食用。建议多食鱼类、禽类。 三是注意足够的睡眠。冬末春初，人们尤为容易疲劳，保持足够的睡眠很重要。早睡晚起，鼓励多赖一下床。另外中午，人到中年者还要注意适当的午睡。一天休息好，对于健康生活很重要。不要过于劳累，注意劳逸结合。特别提倡家人多聊聊天，多看看放松电视，让人好睡眠。 四是要选择适合自己的运动方式。冬末春初，人的机体整体处于恢复和上升期。可以选择适当加大一点的运动量。每天运动一小时，似乎非常有益。可以选择便捷、方便的运动方式进行，渐渐深入。如：慢跑、散步、太极、广场舞等等。乒乓球、羽毛球等也是适合的。 五是冬末春初要防意外。冬末春初也是心脑血管疾病易发季节。我们要特别注意防范。不要过于劳累，不要体位变化太大，不要吃过于刺激的食物，不要醉酒熬夜，不要情绪起伏太大等。这些都是防范意外的必备要求。睡觉床头多备一点急救药品也是很重要的。如：硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等。  齐鲁细胞治疗 细胞治疗最新资讯 细胞治疗、抗衰、美容 细胞银行 基因检测 个体化治疗方案提供 生物科技 让生活更美好 |
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