成长的其中一个路径

gulibakeran 2017-02-21

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有哪些可供考虑的方法？

那么这里就要涉及到这个到底现在有哪些方法是可以去考虑的，或者可以去借鉴的，那我们刚才说了，传统的修行方法是可以的，但是它对一般人来说，具体去做难度有点大。

当然现在也有一些方法，比如类似像正念方法，它是传统的，但是它又没有那么的严格要求，它也是可以练习，但是它也是要持之以恒的不断的练习才行，这些相对偏东方式的靠自己的方法。那正念现在其实也需要你如果是这个自己练习的话，其实也需要找到一些同修，才比较容易坚持，否则你非常容易坚持不下去。

那么更多的方法我们靠的是在关系当中相互照镜子的方式，那么这个也有照大镜子也有照小镜子。那什么叫做照小镜子呢？就类似于我们说这个在心理学的范围之内，从两个角度来说，一个如果你是个专业人员，那我们说你就得去完成什么？叫做自我体验或者个人体验，就你找到一个已经在这条路上离目的地比较近的人，那你要刚刚开始刚刚起步，你离那个目的地还挺远，甚至你连大方向还有点不太清晰。那么这个时候，你可能找到一个这样的人让他反应，让他给你做反应，他会告诉你你现在这个反应对他来说他感觉到的是什么，他来告诉你，让你不断地明确自己在什么位置上，自己现在这些感觉怎么样，你可以把自己很多的感觉放到他身上去，看看他到底什么反应，以此来矫正对你来说你早年在心里留下来的那些干粮，就是那些深刻的印象。可能那些深刻的印象到现在已经不合适了，但是你不知道，所以通过这样一个人不断地对你做反应，你就开始慢慢地了解和明白了，那这样的话你就可以看清楚自己多一些，这是一种照小镜子，就通过一个人来看你自己。

那么另外一种从专业的角度来说，可能你不是个专业人员，你就是个大众，那么就等于类似于说我们通俗地来说，这个自由的体验就改了个名字，其实它跟自由体验是一样的，改了个名字，也就变成说你去寻找一个咨询，你去寻找一个心理咨询的帮助，其实跟专业人员的自由体验是一回事，也是通过一个人帮助你看一看。有时候它比较聚焦，它只是聚焦在一件事情上或者一段经历上或者一个阶段上，来解决让你自己了解自己。所有这个所谓的心理的问题，简单来讲就是你对自己有些地方不太了解，不太知道，你也没看清楚，所以只要有个人能够帮助你看清楚，你就通透了，你就通畅了，你就会可以往前走了，你就可以到达那个相对自由的地方去了。所以是这样一个状态，那么这个都是属于照镜子，就是通过个人的镜子来看自己，前提是你得找到这面镜子，这面镜子有时候不是太好找。

那么另外一种是照大镜子，什么叫照大镜子呢？那照大镜子就是你不是通过一个人，你是通过很多人，很多人来给自己做反应。那么在专业上我们叫做什么？正好跟刚才说的个人的咨询方式，不管是体验还是咨询，跟个人的方式相对的那就是什么？团体的方式，就是你可以通过一个小组，你可以通过很多人，十几个人，团体自由，你参加了这样一个团队以后，同样的他们每个人都会对你做反应，你也对他们做反应。这样一个相互映照的过程当中，彼此就开始对自己有了越来越清晰的了解，那这个也是一个过程，就是简单来说叫做团体治疗。那么现在团体治疗比较推进有一个生理的，那当然就是以精神分析这种取向的团体治疗，那也有其他的团体治疗，但比较多的可能是动力性取向的，这是团体治疗。

团体的好处

那么其实你的生活当中你也由不得你自己了，这个从专业上当然是有团体治疗，如果撇开专业来谈的话，你就可以在生活当中，其实你也在不断地经历着一个又一个的团体反应。你到单位里去有一群人，他们也会用他们的方式跟你做反应。你交了一群朋友，他们也会以他们的方式跟你做反应，只是因为他们没有被放置在一个专业的视野当中，所以你不会这么去考虑，你也很难用专业的方式去探究。所以因为有了很多的实际关系在那个地方，那么在专业上就撇开了很多的现实的关系，以至于你可以比较纯粹地来看自己，也比较安全，因为不会牵扯到现实利益。

所以为什么我们一般来说比较倡导跟心理学专业的方法帮助你去看自己，那么团体的方法跟个人的方法这两种方法其实都可以，那么也各有利弊。个人的方法可能你会觉得这个比较的针对你个人，然后它好像不会太激烈，因为他得根据你的状态不断地做调整。但是他会比较慢，而且也有一定的局限，因为每个人他发展得再好，那因为他自己的路径走的路，他从A，他从不太了解的地方走到一个对自己比较了解的地方，他走过的路一般只能是一条了，他不可能同时这两条路，这个不太可能。所以他就会有他的局限性。那么当然了，他可以把他的经验告诉你，反映给你，让你能够有更多的收获，这也是没问题的，只是说他有这样的一个局限。

团体的话他的好处是什么呢？好处就是他的局限比较少，因为是有很多人对你做反应，他们各自走到这里的路径都不一样，所以他们的经验要比一个人肯定要丰富很多，十个人的人生不可能比一个人的人生更匮乏，总是不同的人生越多，不同的体验越多，他所能涵盖的内容就越丰富，概念其实也就越丰富。那么他的这个唯一的一个局限的地方在于，因为他们不像个人那样子温和和缓和，他会更加直接，所以就需要你有更明确的意愿，如果你是非常清晰明确说我其实就是想要了解我自己，那这个时候你通过团体的方式有时候反而比通过个人的方式，他的这个走的路速度要快。

如果你不太清晰，你有点不清楚自己，甚至犹犹豫豫的，这种情况下参加团体不是不可以，但是有时候你会感觉到好像这个特别激烈，好像特别直接，没有这种好像你感觉到期望当中的一种特别被照顾的感觉，他是相对更加平等更加独立，所以他们其实各有利弊。

一旦是准备好了以后，你会发现其实团体比起个人来说有他的独特的优越性，他更加丰富也更加贴近这个生活的真实状态，因为生活当中相对你跟别人也都是以平等这种关系为主，不太可能都是那种比较带有照顾性质的关系，他也试着更丰富，所以他相对推进的速度也会很快，所以这些都是这个不同的方法可能会产生一个不同的感觉。

总结

好，那么大概就是我们刚才通过这些时间谈了一谈，简单地梳理了一下说所谓的心理成长它的目的地到底是什么，我们说目的地其实应该是获得一个相对感觉自己比较自由，同时对自己的很多局限非常清晰，也很容易接受，由此而产生的一种非常生动的这个真切的存在感的状态，我们认为这个就是一种心理成长的相对的目的地。

那么达到这一点我们说你需要准备的行囊，行囊就是有干粮和水，干粮就是你的过往经验，过往留在你心里面的那些深切经验其实都是你的干粮。我们需要第一步就需要把它转化，但这是个连续不断的过程，你不断地转化过往的经验的同时，你也会产生一些新的经验，这些新的经验在以后的日子里又会成为你的往更深的地方去的干粮，所以这是一个干粮，就是你的人生阅历了，简单来讲。在人生阅历过程中产生的内心的深切体验，这些都是属于干粮。

然后水，水就是你的意愿跟你的勇气，由此而能够换取的那些安全感，安全的感觉，这就是水。那么这个是关于行囊当中要准备的东西。

然后要去做这件事情，你还必须要去把自己准备成一个可以出发的状态，就是你要拥有一个相对健全的体魄，这个健全的体魄就两种能力，说白了其实是一种能力，就是能够比较清晰地知道自己的感受和体验，包括想法的能力。当然在这过程中你自然也能够比较知道别人，而了解别人的这个想法、感受和这个体验。

有了这两种东西以后，你上路了，你就能够不断地转化自己的内心的干粮，内心的这些体验，你还能够不断地看清楚人家的干粮是什么，人家现在的体验是什么，并且借助别人的这些体验让你自己往前走，这个当然是指一种具体化的方式。所以在这个过程里明确自己以后就选择方法，这就是选择这个比较个人化的方法和这个团体性的方法，那这两种方法都各有利弊，刚才我们说。

从个人的方法而言，我们说他就比较缓和，然后比较温和，然后比较地能够针对你的一些具体化的问题慢慢来。局限在于说因为毕竟每个人都有自己的局限性，所以他对很多体验的感受就不够丰富，这是不足。另外费用上会比较高，因为它的成本很高，一个已经靠近目的地的人他也是付出很多努力才能到那个地方的，所以你要让他给你做一个镜子，那么你付出的这个成本就比较高。

如果说是一个团体，他也有他的好处跟不足，他的好处是体验更丰富，因为有很多不同的人生经验，你发现干粮种类特别多。然后因为很多人相对来说是平等的，所以相对来说等于说一起走，一起走的话成本就低，就不像要支付非常昂贵的成本。那么不足的地方在哪里呢？不足的地方在于说他对你的要求有点高，高到什么地方呢，你对自己想要去探索自己的意愿要比较明确，然后也要有一定的勇气，因为他在这个地方相对应该是平行，是平等状态，所以你所期望想要获得那种特别可依赖的照顾就不像个人咨询那么多，但终究其实个人咨询当中那种可被感受到的依赖性的照顾到最后也是要放弃的，因为终究这条路还是要靠自己走。所以团体资料更适合那些动力比较强，特别想要自己了解自己那些人就可以尝试，他的效果就更快。那对于刚刚开始还很犹豫，想要试试看那样的人，又挺害怕的，那这种人也许去选择一个个别的方式更合适，那这两种方式其实都能找到。

问答

问题1

好，那就刚才说的那些内容，大家如果有什么问题的话，可以问一问，我看一下。看一下问题。

我看到这里有人说关于这个独行跟同行的问题，就是跟一些人一起走的问题，他可能会觉得说先自己独行一段时间，然后再找人一起走是不是更好。我觉得从成长的角度来说，其实是应该讲应该先同行然后再独行，因为独行的难度更大，这个这里所说的这个独行其实不是个独行，可能是一个带有一些逃避了，不太能去面对自己。但其实你是跟别人一起，你至少有一个相互的映照，等到你完全靠自己的时候，其实你要承受的孤独感也好，承受的压力也好，是更大的。所以他往往一般是相反的，一开始是同行，慢慢慢慢走上一段路以后，走上挺长一段路以后，你才会真正地想要开始独行。那如果找不到自己的声音怎么办？找不到自己内心的声音，其实挺常见的，因为我们在生活当中其实首先我们不太注重去了解自己的声音的，我们大多数都是什么？都是比较理智化的，就是根据自己的想法，根据自己对这个具体事件的一个反应，甚至借助一些规定去做反应，包括学校老师教的，后来到了单位里一些规定等等，你不太有机会去尝试发出自己的声音，去根据自己真正的需要去做尝试，这种机会本来就少。因为我们的教育模式下，自我尝试的机会少，所以确实很容易找不到自己的声音。那怎么办呢，怎么办的话其实你第一步你肯定先得要有这个意愿，比如说你发现这个我不太知道，我经常不太知道自己想要什么，这就反映出来其实你不太能够发出你的声音。然后你就开始要慢慢地慢慢地回到自己身上，从很简单的地方开始，比如说这个吃东西的时候，你不要老是因为这个好像去应酬或者只是朋友聚会，好像很久没有跟朋友一起了，只是好像缺少这样一个形式聚一聚。那很简单的，你直接好好地体会一下，这个鱼好不好吃，这个蔬菜好不好吃，它怎么好吃法，它如果不好吃到底怎么不好吃，那这些感觉你慢慢慢慢地就清晰了对吧？你清晰了以后，你就开始有了这种清晰的感觉的基础，你慢慢慢慢就会发现自己对哪些感觉是比较有兴趣的，愿意关注的，这时候就形成了一个兴趣点。那么有了兴趣点以后你就比较好把握了，你可以围绕自己的兴趣去展开，去做更多的这个跟兴趣相关的这个事情，以此来积累跟兴趣有关的干粮，就是跟兴趣有关的这种体验跟感受就会越来越多。那这样的话到了一定的程度，你就能够比较发出你自己的声音，你会很独特，你拥有自己的一些独特体验，你跟别人就不一样，这些可能都是这个途径跟方法。

问题2

有人问最近的团体，最近团体是挺多的，那最近我想想，1月份在北京就有一个团体，然后明年还有在很多地方都有，上海也会有，西安也会有，最近的一次应该是在北京，1月份，一会儿我看能不能够把信息给大家看一下。这里有一个信息，1月份会有一次团体。这里也有联系方式，这个比较容易获得，一查就能查到。还有哪些问题看一下。

问题3

有人会问，如果参加一个团体的话，会不会受伤？

因为像这个是大概很多人都会担心的一个问题，就是我们可能也挺想了解自己的，但是挺担心自己会受到一些不必要的伤害。那么其实怎么讲呢，我想我们应该明白一个道理，如果你能够，如果一个人他如果会受到一种无缘无故的伤害的话，那这个世界就太恐怖了。因为如果你可以被无缘无故的伤害的话，意味着这个世界就没有规则，世界没有规则就没有好讲的，我们都不能活了。所以我们要相信说这个世界其实有一些规则在，这些规则可能我们不能把它说得很清楚，但是我们要相信它是在的，既然在的话，你就不用担心说你会无缘无故地被伤害，没有这种可能性。其实根本上来讲，你所有受到的伤害，第一层面上说你所有受到的伤害什么？都是自己伤害自己，没有别人可以伤得了你，只是正好遇到了一些人，遇到了一些事，突然之间让你心里面的那些伤害的感觉一下子怎么？展现出来了，这个是有可能的，但是谈不上说是有一个人可以伤害到你。那你如果能够认识到这一点，其实你那种受伤的感觉就已经会好很多，然后你只要慢慢地对自己有更多的了解，你其实就慢慢自然会好起来。

问题4

那也有人讲学习，学习精神分析应该如何选择？

那你首先要如果你从来没有学过的话，你就应该先学习一些基础理论，就是基础理论也很多了，就是经典的精神分析，然后客体关系等等一些基础理论。你学了以后你应该要找机会去实践，当然实践是两方面的，一个你愿意去做咨询，这是一方面，另外一个你也可以不要做咨询，你只是想要用这些理论去理解很多的文艺作品，很多的社会现象，那你也要尝试去做这些这个实践，完了以后回过头来再能够深入地理解。如果要做咨询师的话，学了基础理论之后，就应该学一些跟临床实践有关的理论，先是学基础理论部分，然后要学临床实践的技术，然后再去实践，这个过程要不断地循环往复，然后慢慢地就可以越来越深入。

问题5

那关于这个团体咨询师的成长，关于团体咨询师这件事情比参加团体它可能更复杂一点，因为参加团体刚才说了，你只要做好准备，你有一定的勇气，愿意探索自己，其实你不用太担心会受到很大伤害，这种只是自己的担心跟恐惧为主了。在那个团体当中没有人，你跟他们无冤无仇的，你说谁非得要来伤害你？没有这种可能性，就是你要看好你自己，一旦被触动到，你要能够比较努力地去愿意去探索你自己的内在感觉，当你这么做了以后，其实你把太多的受到伤害的感觉归咎到别人身上，这本身就是一种逃避了，没人伤得了你的。

那么如果但是如果你要做团体咨询师，团体带领者，这个要求就要高一些，你做团体带领者，我们先撇开这个，你首先要能够做个别的咨询，如果想做团体治疗师的话或者带领者的话，你首先要能够做个人咨询师，因为在团体当中作为带领者，你需要能够在很短时间当中就对团体的每个成员都能够迅速地有了解，知道他们在什么地方。也就意味着你对自己在什么地方要比较清楚，你不能慢慢来，因为团体的发展会比较快。

所以这就建立在你必须要对个人咨询都比较的熟悉，你一看就知道这个人在哪里，那个人在哪里，你不能琢磨半天。团体当中有十个人，你一个个每个人你都要琢磨半天才能知道他在哪里，那你没法带团体，你来不及，你不知道这个团体在发生什么事情，所以先得要有个人的经验。个体咨询积累到一定的程度了，再去学习团体就比较有好处。但是如果，这个当然是你要做带领者，但是如果作为你想要了解自己来说，特别是一个咨询师，想要了解自己来说，你参与团体，你自己去参与团体是很有帮助的，因为团体当中本身就会涉及既让你能够产生体验，又能够让你来跳出来去理解和观察。

所以他把作为一个专业人员，作为一个专业的咨询师所必须具备的两种能力，我们说一个叫什么？一个叫做共情能力，共情能力就是你去理解别人的能力，这个能力是需要你能够投入到体验当中去才能获得的。那另外一种能力叫做这个观察能力，一个叫做体验型，一个叫做观察型，就你能够反思，反思这个到底发生了什么，那么这个就通过观察分析去了解，那这两部分能力在团体当中你都能够获得，所以对于成为一个咨询师来说，即使你不做团体咨询师，你做个人咨询师，他也是很有帮助的。但是要做团体咨询师，必须在这个基础上要积累一定的个人咨询的经验，然后再去做，才比较地有收获或者比较容易成功。

对，当你能够看到，有人说成长中一切其实都是必经的，有时候会害怕自己被自己的某些感觉淹没。这个现象确实会发生，但是当你真的发生这个的话，其实应该恭喜你，因为你对自己已经有了一个觉察了，你知道自己其实被自己给吓倒了，这个离你能够鼓起勇气去克服它已经不远了，所以如果有这样的害怕出现，你至少已经不把这种害怕放到别人身上去，这就给了自己一个去解决它的很好的开始跟机会。如果你把一个问题放在人家身上去，那恐怕很困难，因为如果人家不配合你，那你怎么解决得了呢？解决不了了，你只要把问题收回到自己身上，你想要什么时候解决就什么时候解决。所以这是收回自己的权利的一种方式，把自己的问题放回自己的身上来，这是收回一种权利，而不是推卸一种责任。

问题6

那么团体参加的门槛，刚刚说了，参加团体看你的目的是什么，如果你是想要了解自己，那其实就严格意义上来说，没有太大门槛。当然就是我们不建议有过比较严重的精神病理情况的人直接去参加团体，因为团体它比较平等，它的张力会比较高一点，如果曾经被诊断为说有这样那样的精神病或者是抑郁症，这种情况比较严重的，那可能你一下子去参加团体有点不太合适。除此之外，其实它并没有什么特别大的限制。那么当然如果你想要去做咨询师，那要求就更高一些，如果只是想要去了解自己，那其实就门槛比较低，参加团体没什么特别高的要求。

问题7

团体当中夫妻一起来，一般不建议，这个夫妻的话最好分开，不要一次参加团一个团体，夫妻两个人，因为这个会牵扯到太多的现实关系，你不太容易分得清楚。所以特别还有就是这种有这个特别密切关系的人，有特别密切关系的人最好不要同时参加同一个团体，参加不同的团体比较好。

问题8

如果每次行动都很犹豫，要到不得不去做的时候才要做，那因此错过了很多机会，这个说明你什么呢？其实有个依赖了，简单来讲你有一个依赖，这个为什么会犹豫呢？是因为等待，要等什么呢？那一个人能够等的没有任何别的东西，只有什么？只有希望别人能够承担一部分自己的责任，这是唯一的等待，但这种等待根本不可能存在，不可能发生，不可能实现，没有人会来替你承担你的东西的，即使承担，他也是借助你来承担他自己的，所以他不是个真正的承担。那么你一旦不断地等待，必然就会错过很多东西，本来你可以有机会自己去争取的，那你现在放过了，你自然就没有了对不对？所以其实慢慢的理解了这一点以后，就要我们说要有意愿，那刚才说了，这个行囊当中水就代表着意愿跟勇气，这是非常重要的，否则的话你积累了很多，就像你每一次错过，你都积累了足够的意愿和一定的勇气。

问题9

现在讲传统文化不少强调感恩，这个问题有点复杂，因为刚才说到了一点点这个跟文化有关的问题，其实是东西方文化的差异，东方文化比较强调感恩，感恩当然有它感恩的很多道理，有好处。可是从文化的角度来讲，之所以东方文化存在感恩，刚刚说了，是因为东方文化中它是个农耕文化，在这样的文化基础上，因为很多东西都是固定不变的，世纪轮替，你种什么东西产生什么东西，什么时候种，这个都是固定的，当这些东西都固定以后，显然谁活的时间长一点，谁的经验就更丰富，他就值得被尊重。那你作为年轻人来说，你从年纪大的人那边获得了太多经验，你当然得应该感谢他，所以他能从东方这样的文化比较有感恩。那西方文化打猎，打猎当然也要经验，可是他更重要的是要有随机应变的能力。那么相对说来环境也在不断的变化，猎人也不是一定出现在某一个地方，他更重要的可能不是一个年长获得的经验，而是不断地勇于去尝试获得的经验。所以他们的尊敬老的人的感恩的所谓的这种状态比起东方文化就要少一些。

结束

好，这个我想因为今天因为时间关系，所以这个我们就讲到这里，大家可能还有很多的问题，有很多问题我想没关系，我可以通过其他的途径、其他的方式来做一些沟通跟交流，也许到时候可以有一个群，然后我们可以在群里面进行一些回答。然后也可以通过其他的途径提一些问题，我们也可以做一些互动，这个都可以。好，那今天也非常感谢大家花了很长时间来一起来讨论这样一些问题，好，那么最后就谢谢大家，今天就到这里，再见。

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