米糊喝腻了？换换食材营养更均衡，补钙又补脑

刚开始添加辅食的小宝宝，每天米糊、苹果泥、地瓜泥都吃腻了吧？今天给宝宝们换个好看又好吃的土豆胡萝卜浓汤。这个汤不仅7月大的宝宝能喝，直到3岁的宝宝喝也一样喝的欢哦，而且还能补钙又补脑。

土豆含有大量淀粉，可以作为主食，能供给人体大量的热能。含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

核桃则富含蛋白质、脂肪以及丰富的磷脂、亚麻油酸等多种矿物质，具有补脑、通便等功效，但核桃建议1岁后再适量添加。

土豆胡萝卜浓汤

（13月龄 ）

食材

芝士 10g、土豆 115g

胡萝卜 15g、核桃 一个

圣女果 、温水 200ml

备注：

13月龄每日辅食需要热量为550kcal,

蛋白质每日推荐摄入量为25g，

13月龄婴儿每日钙适宜摄入量为600mg。

做法

- Step 1 -

土豆胡萝卜洗净，切成小丁；

- Step 2 -

土豆、胡萝卜丁冷水入锅，大概煮15分钟后，再加入奶酪，待奶酪融化后备用；

- Step 3 -

煮土豆的时间，我们用用料理机把核桃打成细粒或者粉备用；

- Step 4 -

煮好的土豆胡萝卜放入料理机内加200ml温水打成浓汤；

Tips

也可以用配方奶粉冲调的配方奶来代替温水，味道更香浓！

- Step 5 -

打好的浓汤加入核桃粒；

Tips

新鲜的圣女果可以增加宝宝维生素C的摄入，注意不能整颗给宝宝拿着吃，妈妈自己拿着给宝宝吃哈，或者去皮切碎粒放在汤里给宝宝吃哦！

---

低龄宝宝版本

土豆浓汤

（7月龄 ）

食材

配方奶粉 150ml

土豆 80g

胡萝卜 15g

做法

- Step 1 -

土豆胡萝卜洗净，切成小丁；

- Step 2 -

土豆胡萝卜丁冷水入锅，大概煮15分钟左右；

- Step 3 -

煮好的土豆胡萝卜放入料理机内加冲调好的150ml配方奶搅拌细腻即可；

- Step 4 -

	1岁以内按月龄辅食食谱 部分附菜谱视频，请点击查看
	1岁以上幼儿美食菜谱 部分附菜谱视频，请点击查看
	2岁以上幼儿美食菜谱 部分附菜谱视频，请点击查看

我们把菜谱装进了“工具箱”

在公众号底部菜单可以直接点击查菜谱进行关键词搜索！

按年龄段、食材、功效等都可以直接在这里搜索。