2017-02-06薇安原创。字数：3200字。阅读时间：约7分钟。 从清迈回广州的飞机上，我随口对陈胖说，我这个假期看完了8本书耶。他露出很吃惊的表情，你说的是真的吗？我怎么没发现你在看书啊。 当然是真的了，我于是一本本数出来，还顺便给他复述了两本我认为读后收获较大的书籍。他沉思了半响，然后认真的给我提了个建议，我觉得你应该把你的读书经验分享给你公众号读者。 这个春节假期，我们一家三口去了泰国自助游。对于平时工作狂的我来说，早在旅游之前就给自己定了要求，那就是专心度假，陪伴儿子。所以我在整个假期基本没有更新公众号，因为每天都排满了游玩事项。 6岁的心心去年暑假学会了游泳，这下在普吉岛可是如鱼得水了。每天不是泡在泳池里，就是在大海中玩耍。 后来我们又去清迈待了几天。清迈是个山城，虽然没有海，但是有丛林和大象。和大象亲密接触，玩丛林飞跃也是一种别具一格的体验。 虽然玩了10天，但是小朋友却开心的流连忘返，回来之前难过的做了一番激烈的思想斗争。 如此尽兴的玩，难怪陈胖会十分诧异我到底是什么时间看完这些书的呢。 这些就是我看完的8本书。 ▼ 我想你也一定好奇我是怎么做到的，你也许会问： 1．你真的从头到尾看完了吗？ 2．你还能记得住这些书的内容吗？ 3．你真的在用心度假吗？ 答案是肯定的。你一定会问，那是怎么做到的呢？ 所以，今天我先不介绍书的内容。我想花些篇幅来讲讲快速阅读这个概念和方法。 对于多数没有习惯阅读的人来说，在阅读中遇到的障碍来自这几个方面： 1．人在心已远 拿着书看了很久，一个字也没看进去。注意力就是无法集中，手中捧着书，但心却不知道飞到哪里去了。 2．看书如龟速 别人是一目十行，我们搞不好是一小时候十行。看了很久也翻不了一页纸。 读书慢主要受两个坏习惯的影响：一个是逐字阅读，也就是一个字一个字的看。另一个是在内心默念。即眼睛看见文字，然后心里发出文字的声音。 要想提高阅读速度，这两个习惯都要想办法克服掉。 3．看了等于没看 有读者问我，薇安姐你为什么可以记住那么多东西？为什么我看过的内容一点也记不住？ 这也是很多人读书面临到的困境，虽然读了，但是却基本回想不起来自己阅读过的内容。 这就涉及到理解和记忆的方法。 要解决上述阅读问题，就要谈到如何提高阅读能力，也就是我今天想向大家介绍的快速阅读的概念。 我们处在一个高度发达的信息时代里，知识更替和信息泛滥呈几何倍数增长。如果再用过去那种传统的蜗牛般的阅读方法，显然无法适应时代的发展。 一个人如果想在生活和工作中快速提升自己的能力，就必须懂得如何迅速收集和利用有效的信息。而绝大部分知识和信息都可以通过阅读获得。 简单而言，阅读可以说是在现代社会中一种基本生存技能，但这种技能完全可以靠后天培养。一旦养成了良好的阅读习惯，就可以成为终生学习的践行者。 真正有效的阅读从这3个角度来衡量。 ▌1．阅读速度： 没有养成读书习惯的人，1分钟大概读200-300字。但是懂得运用快速阅读方法的人，有效阅读可以达到每分钟3000字以上，也就是我们常说的一目十行。 快速阅的的概念，其实早在几百年前，我们的祖先就已经提出来了。对于那些阅读高手来说，看完本文只需1分钟。 ▌2．理解记忆力： 阅读既要追求速度，又要追求对内容的理解，并产生记忆。单纯追求阅读速度，是没有意义的。 比如说，你看了一本书后，可以对复述出70%左右的内容，这就证明你的读书是有效的。反过来，如果你看完后基本都不记得了，只能说明你是看了，但并没有用脑子。 ▌3．阅读效率 阅读效率=阅读速度 X 理解记忆力。阅读速度和理解记忆相结合，我们称之为阅读效率。 高的阅读效率就是在较短的时间理解并记下较多的内容。花上一个月读完一本书，即使是都记下了，也属于效率低下。同理，一天读完一本书，但是什么也没记住，也不是高效率的表现。 那么如何实现快速阅读呢？下面介绍核心的3个方法。 01 集中注意力 ▼ 我们常常是这样看书的。拿着书坐下来，刚翻开第一页，突然觉得口渴了，起来喝杯水。看了一行字，想看看微信朋友圈有没有更新呢，于是把手机拿过来看看。放下手机后，盯着书本，却在想今晚吃点什么好呢？ 就这样半个小时过去了，什么也没看进去。 这就是注意力不集中的表现。我们生活在一个如此丰富多彩的世界里，各种层出不穷的资讯会不断干扰我们的注意力，如果不刻意锻炼自己专心致志的能力，那么高效读书就成为一句空话。 这里向大家推荐一个非常好用的方法：番茄工作法（有些闹钟外形设计得像番茄，故取名为番茄工作法）。 每次读书给自己定时20分钟，用手机或者闹钟定时，一旦到时间，就休息一下，休息时间可长可短，一般是3-5分钟。 为什么设定20分钟呢？因为经过心里学家大量研究证实发现，任何有意识的注意力集中一般都不会超过20分钟。 所以番茄工作法就是利用注意力原则，让一项任务分解为多个片段，这样既易于开始，也易于执行。 另外一个方法就是大家熟知的冥想术。在意识清醒的状态下停止对外的活动。一般3分钟冥想就可以让大脑心平气和，令注意力大幅提升。 练习瑜伽时一般开头都会从冥想开始，让自己心平静下来，学会关注自己的一呼一吸上。冥想可以随时随地进行，每次2-3分钟练习可以有效地帮助自己提升注意力。 02 一目十行训练 ▼ 想要提升自己的快速阅读能力，就必须练习自己的视觉的综合能力，比如眼神会主动抓到一段话的核心词汇，或者视觉幅度范围很大。 提升自己视觉能力最有效的方式就是多阅读，通过大量阅读不断练习视觉的明锐度。除此以外，可以刻意加强眼球移动的训练。 看书的时候，练习眼球呈之型移动。将眼球聚焦在黑点上，然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点。 看书时头保持不动，只是眼球呈之字形移动。 一开始尝试单行移动，熟悉后就练习双行之字形移动。再发展成三行，四行之字形移动。 眼球在字与字之间移动。 这是最常见的不良阅读习惯 ▼ 眼球呈之型移动。 将眼球聚焦在黑点上， 然后再顺着斜向的线条移动到下一行。 ▼ 眼球呈之型移动。 将眼球聚焦在黑点上， 然后再顺着斜向的线条移动到下两-三行 ▼ 之字形帮助锻炼眼球从单个字体的移动，到行之间的移动，再到跨几行的眼球移动。 而视觉的另一个重要的能力，就是余光区的锻炼。 通常我们看书时是聚焦在正在看的那个视点上的，但是为了扩大看书的视野，可以锻炼自己的余光覆盖范围。先是余光覆盖邻近一行，再锻炼更大的范围。 请注意，余光锻炼时，眼球是不动的。经过加强锻炼，在阅读时，目光虽然接触的是眼前的那句话，但是余光可以瞬间读懂整段话。 黑框部分是视觉区。 黄框部分则是余光区。 先让视觉扩大一部分余光区， 再不断练习将余光区进一步扩大。 ▼ 03 锻炼无声阅读 ▼ 你可以留意下看书的时候是不是在心中默念文本内容？是不是一个字一个字念出来？这样的看书自然速度十分缓慢。 如果要实现快速阅读，就需要锻炼自己用大脑内部语言进行理解。这样视觉范围就可以扩大， 以行或者段来阅读，而不是以每个字来阅读。 如果意识到看书时音读是个问题，那就要采取逐步锻炼的方式降低音读的占比。从一开始100%的音读逐渐降低到之后的30%音读。 要完全杜绝内心读书是不大可能的。但是如果可以将音读比例降低得越低，那么读书的速度就会越快。 那么如何将音读比例减少呢？ 你可以刻意通过两个步骤来实现。 第一步，先不要求理解文章，看到文字不发音。第二步，理解文章，看到文字不发音。 一开始练习肯定会遇到很多的阻力，但是你只要不断地加强意识，并坚持锻炼，慢慢地将视觉范围扩大，音读比例降低，你读书的速度自然就快了。 回到开头的问题，那么我在度假中是如何快速阅读的呢？ 我带了2本纸质书，其余6本分别来自电子阅读器。 晚上把孩子哄睡着了，我会在临睡前高效阅读2个小时。白天我更多的是利用碎片化时间阅读，但凡排队时或者等菜上来时，我都不会浪费。把碎片化时间都有效使用起来的话，效果也是惊人的。 对于如何养成读书习惯，可以看这一篇文章 读不进书？试试这3个办法。所以，我既愉快的度过了假期，又获得了精神的富足。简直是才色兼收啊。 集中注意力，一目十行以及减少内心默念的这些习惯，可以帮助你加快阅读速度。关于如何加强读书的理解和记忆，我将在下一篇文章详细介绍。我们明天见咯~ 好了，一口气写了这么多，今天就暂时分享到这里吧。如果你觉得有帮助，就开始实践起来。不行动就不会有进步。 对了，今天在后台回复“读书”，推荐一本好书给你。 你的转发是对薇安最大的鼓励~ 作者：薇安。世界500强高管，分享最接地气的职场成长干货。一起勇猛精进，一起活到淋漓！ |
|
|
