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度假10天看完8本书,怎么做到?

2017-02-22  贫民老百姓

2017-02-06 

薇安原创。字数:3200字。阅读时间:约7分钟。

从清迈回广州的飞机上,我随口对陈胖说,我这个假期看完了8本书耶。他露出很吃惊的表情,你说的是真的吗?我怎么没发现你在看书啊。

当然是真的了,我于是一本本数出来,还顺便给他复述了两本我认为读后收获较大的书籍。他沉思了半响,然后认真的给我提了个建议,我觉得你应该把你的读书经验分享给你公众号读者。

这个春节假期,我们一家三口去了泰国自助游。对于平时工作狂的我来说,早在旅游之前就给自己定了要求,那就是专心度假,陪伴儿子。所以我在整个假期基本没有更新公众号,因为每天都排满了游玩事项。

6岁的心心去年暑假学会了游泳,这下在普吉岛可是如鱼得水了。每天不是泡在泳池里,就是在大海中玩耍。

后来我们又去清迈待了几天。清迈是个山城,虽然没有海,但是有丛林和大象。和大象亲密接触,玩丛林飞跃也是一种别具一格的体验。

虽然玩了10天,但是小朋友却开心的流连忘返,回来之前难过的做了一番激烈的思想斗争。

如此尽兴的玩,难怪陈胖会十分诧异我到底是什么时间看完这些书的呢。

这些就是我看完的8本书。


我想你也一定好奇我是怎么做到的,你也许会问:

1.你真的从头到尾看完了吗?

2.你还能记得住这些书的内容吗?

3.你真的在用心度假吗?

答案是肯定的。你一定会问,那是怎么做到的呢? 所以,今天我先不介绍书的内容。我想花些篇幅来讲讲快速阅读这个概念和方法。

对于多数没有习惯阅读的人来说,在阅读中遇到的障碍来自这几个方面:

1.人在心已远

拿着书看了很久,一个字也没看进去。注意力就是无法集中,手中捧着书,但心却不知道飞到哪里去了。

2.看书如龟速

别人是一目十行,我们搞不好是一小时候十行。看了很久也翻不了一页纸。

读书慢主要受两个坏习惯的影响:一个是逐字阅读,也就是一个字一个字的看。另一个是在内心默念。即眼睛看见文字,然后心里发出文字的声音。

要想提高阅读速度,这两个习惯都要想办法克服掉。

3.看了等于没看

有读者问我,薇安姐你为什么可以记住那么多东西?为什么我看过的内容一点也记不住?

这也是很多人读书面临到的困境,虽然读了,但是却基本回想不起来自己阅读过的内容。 这就涉及到理解和记忆的方法。

要解决上述阅读问题,就要谈到如何提高阅读能力,也就是我今天想向大家介绍的快速阅读的概念

我们处在一个高度发达的信息时代里,知识更替和信息泛滥呈几何倍数增长。如果再用过去那种传统的蜗牛般的阅读方法,显然无法适应时代的发展。

一个人如果想在生活和工作中快速提升自己的能力,就必须懂得如何迅速收集和利用有效的信息。而绝大部分知识和信息都可以通过阅读获得。

简单而言,阅读可以说是在现代社会中一种基本生存技能,但这种技能完全可以靠后天培养。一旦养成了良好的阅读习惯,就可以成为终生学习的践行者。

真正有效的阅读从这3个角度来衡量。

1.阅读速度:

没有养成读书习惯的人,1分钟大概读200-300字。但是懂得运用快速阅读方法的人,有效阅读可以达到每分钟3000字以上,也就是我们常说的一目十行。

快速阅的的概念,其实早在几百年前,我们的祖先就已经提出来了。对于那些阅读高手来说,看完本文只需1分钟。

2.理解记忆力:

阅读既要追求速度,又要追求对内容的理解,并产生记忆。单纯追求阅读速度,是没有意义的。

比如说,你看了一本书后,可以对复述出70%左右的内容,这就证明你的读书是有效的。反过来,如果你看完后基本都不记得了,只能说明你是看了,但并没有用脑子。

3.阅读效率

阅读效率=阅读速度 X 理解记忆力。阅读速度和理解记忆相结合,我们称之为阅读效率。

高的阅读效率就是在较短的时间理解并记下较多的内容。花上一个月读完一本书,即使是都记下了,也属于效率低下。同理,一天读完一本书,但是什么也没记住,也不是高效率的表现。

那么如何实现快速阅读呢?下面介绍核心的3个方法。

01

集中注意力

我们常常是这样看书的。拿着书坐下来,刚翻开第一页,突然觉得口渴了,起来喝杯水。看了一行字,想看看微信朋友圈有没有更新呢,于是把手机拿过来看看。放下手机后,盯着书本,却在想今晚吃点什么好呢? 就这样半个小时过去了,什么也没看进去。

这就是注意力不集中的表现。我们生活在一个如此丰富多彩的世界里,各种层出不穷的资讯会不断干扰我们的注意力,如果不刻意锻炼自己专心致志的能力,那么高效读书就成为一句空话。

这里向大家推荐一个非常好用的方法:番茄工作法(有些闹钟外形设计得像番茄,故取名为番茄工作法)。

每次读书给自己定时20分钟,用手机或者闹钟定时,一旦到时间,就休息一下,休息时间可长可短,一般是3-5分钟。

 

为什么设定20分钟呢?因为经过心里学家大量研究证实发现,任何有意识的注意力集中一般都不会超过20分钟。

所以番茄工作法就是利用注意力原则,让一项任务分解为多个片段,这样既易于开始,也易于执行。

另外一个方法就是大家熟知的冥想术。在意识清醒的状态下停止对外的活动。一般3分钟冥想就可以让大脑心平气和,令注意力大幅提升。

练习瑜伽时一般开头都会从冥想开始,让自己心平静下来,学会关注自己的一呼一吸上。冥想可以随时随地进行,每次2-3分钟练习可以有效地帮助自己提升注意力。

02

一目十行训练

想要提升自己的快速阅读能力,就必须练习自己的视觉的综合能力,比如眼神会主动抓到一段话的核心词汇,或者视觉幅度范围很大。

提升自己视觉能力最有效的方式就是多阅读,通过大量阅读不断练习视觉的明锐度。除此以外,可以刻意加强眼球移动的训练。

看书的时候,练习眼球呈之型移动。将眼球聚焦在黑点上,然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点。 看书时头保持不动,只是眼球呈之字形移动。 

一开始尝试单行移动,熟悉后就练习双行之字形移动。再发展成三行,四行之字形移动。

眼球在字与字之间移动。

这是最常见的不良阅读习惯


眼球呈之型移动。

将眼球聚焦在黑点上,

然后再顺着斜向的线条移动到下一行。


 眼球呈之型移动。

将眼球聚焦在黑点上,

然后再顺着斜向的线条移动到下两-三行


之字形帮助锻炼眼球从单个字体的移动,到行之间的移动,再到跨几行的眼球移动。

而视觉的另一个重要的能力,就是余光区的锻炼

通常我们看书时是聚焦在正在看的那个视点上的,但是为了扩大看书的视野,可以锻炼自己的余光覆盖范围。先是余光覆盖邻近一行,再锻炼更大的范围。

请注意,余光锻炼时,眼球是不动的。经过加强锻炼,在阅读时,目光虽然接触的是眼前的那句话,但是余光可以瞬间读懂整段话。

黑框部分是视觉区。

黄框部分则是余光区。

先让视觉扩大一部分余光区,

再不断练习将余光区进一步扩大。

03

锻炼无声阅读

你可以留意下看书的时候是不是在心中默念文本内容?是不是一个字一个字念出来?这样的看书自然速度十分缓慢。

如果要实现快速阅读,就需要锻炼自己用大脑内部语言进行理解。这样视觉范围就可以扩大, 以行或者段来阅读,而不是以每个字来阅读。

如果意识到看书时音读是个问题,那就要采取逐步锻炼的方式降低音读的占比。从一开始100%的音读逐渐降低到之后的30%音读。

要完全杜绝内心读书是不大可能的。但是如果可以将音读比例降低得越低,那么读书的速度就会越快。

那么如何将音读比例减少呢? 你可以刻意通过两个步骤来实现。 第一步,先不要求理解文章,看到文字不发音。第二步,理解文章,看到文字不发音

一开始练习肯定会遇到很多的阻力,但是你只要不断地加强意识,并坚持锻炼,慢慢地将视觉范围扩大,音读比例降低,你读书的速度自然就快了。

回到开头的问题,那么我在度假中是如何快速阅读的呢? 我带了2本纸质书,其余6本分别来自电子阅读器。

晚上把孩子哄睡着了,我会在临睡前高效阅读2个小时。白天我更多的是利用碎片化时间阅读,但凡排队时或者等菜上来时,我都不会浪费。把碎片化时间都有效使用起来的话,效果也是惊人的。

对于如何养成读书习惯,可以看这一篇文章 读不进书?试试这3个办法。所以,我既愉快的度过了假期,又获得了精神的富足。简直是才色兼收啊。

集中注意力,一目十行以及减少内心默念的这些习惯,可以帮助你加快阅读速度。关于如何加强读书的理解和记忆,我将在下一篇文章详细介绍。我们明天见咯~

 好了,一口气写了这么多,今天就暂时分享到这里吧。如果你觉得有帮助,就开始实践起来。不行动就不会有进步。

对了,今天在后台回复“读书”,推荐一本好书给你。

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作者:薇安。世界500强高管,分享最接地气的职场成长干货。一起勇猛精进,一起活到淋漓!

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