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晚睡的危害，想必很多人都了解过。但尽管如此，还是有很多人喜欢晚睡。在某些人看来，晚睡不算什么大事，但真是这样吗？ 有的人原本很健康，但持续熬夜数晚以后，突然间起床后觉得疲劳、腰酸背痛。  如果出现这种情况， 要提防器官起内讧，互相打架， 最后造成器官衰竭而死。 注意！！！这不是恐怖的谣言！ 睡眠是最佳的排毒方式 睡眠能让身体进行自我调整，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。  晚上9-11点：免疫系统（淋巴）的排毒时间，此时应安静或听音乐。 晚上11-凌晨1点：肝的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点：胆的排毒时间，需在熟睡中进行。 凌晨3-5点：肺的排毒时间。患有咳嗽的人此时咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。 不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。  凌晨5-7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。 早上7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点：是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 如果你不能正常入睡，将会导致睡眠不足。 而睡眠不足往往带来更多的危害： 『 01.皮肤衰老 』  干燥、皱纹、暗疮、色斑… 都和睡眠不足有很大的关系。 熬夜时，皮肤在张大毛孔， 外界的物质就都吸收到皮肤上， 也会让人激素水平失调， 诱发粉刺和暗疮等状况。 『 02.大脑衰老 』  如果得不到充分的休息， 会记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。 熬夜时，神经系统在不停地加班， 如果神经系统产生疲劳，后果就是消极怠工， 让身体出现注意力不集中、反应迟钝， 甚至头痛、失眠的情况。 『 03.肠胃衰老 』  胃是身体中比较敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡， 在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡， 对胃黏膜也有不良的刺激。 『 04.眼睛衰老 』  熬夜时最劳累的器官是眼睛， 眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降， 如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬夜之后， 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 『 05.诱发心脑血管疾病』  熬夜时人处于紧张状态，得不到放松， 造成血管收缩异常，血压比正常人高， 容易诱发高血压或者加重病情。 现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化， 常熬夜或是诱因之一。 『 06.提高患癌风险』  熬夜会让内分泌激素水平紊乱， 使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂， 导致细胞突变，提高患癌风险。  不管你有木有晚睡强迫症， 都应该及时去睡觉。 如果长时间晚睡，不仅毒素排不出去， 体内环境会失调，自然规律会被大乱， 从此陷入一个可怕的恶性循环。 所以，从今天开始要记得早点睡。 如果失眠睡不着，可以试试贴针灸穴位调理。 贴针灸推荐养生配穴： 神门穴、三阴交穴、安眠穴。  神门穴清火安神，可加快入睡的速度；三阴交穴滋肝肾阴，可缓解半夜易醒；安眠穴安神助眠，可以提高睡眠质量。 你是不是总熬到凌晨1、2点才睡？你可知，在你晚睡的同时，正是身体“老化”最快的时候，往往给你带来巨大的健康隐患！为了健康，你应该及时补救。 养成良好的作息时间，培养规律、健康的生活方式，将自己的生物钟调整到最佳状态！ 订阅“新中医在线”一点号，每天分享对您有用的健康知识！ |
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