更年期症状有哪些更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，
女性们可以通过一些症状来判断是否步入更年期。那么更年期症状有哪些呢？更年期如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。更年期症状
有哪些？1、易怒好斗易怒好斗是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。2、情绪不定卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性
产生忧伤、抑郁等情绪波动。3、眼睛发干干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。4、皱纹增加激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱
、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。5、脱发或头发变稀由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而
至。6、记忆差错女性进入更年期后，由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。7、体重增加常见的是腰部和下腹增胖。
最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。8、面部多毛雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和
腹部茸毛增多增黑。9、妄想患病有时激素变化会导致女性有不对劲的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。更年期如
何保健？1、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。2、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这
类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。3、保持心理平衡。更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地
正视这个现实，还要注意调整好人际关系。4、吃点中成药。很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣等，平时泡点枸杞子当茶
喝，服用和颜坤泰胶囊。5、保证充足睡眠。最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，
是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。6、防外生殖器感染。更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所
以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。7、多做收缩提肛肌的锻炼。
更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛
练习，每次15分钟。8、注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢
排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。9、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮
热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进
行，否则有引起其他疾病的危险。10、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三
餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补
充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。 |
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