|
岐黄之约
都说养腿就是养命，那是因为腿是“马达的发动机”，经常走动能促进血液循环、降血压、降血糖等。一旦腿出现了问题，那么各种麻烦就会接踵而来。 把人比作一台机器，腿是发动机，那么膝盖就是“汽油”，一旦膝盖出现了问题，那么发动机就会失去动力而影响整个机器的运行。 养护膝盖，为发动机加满油 方法一： 1、找个有椅背的椅子，靠背而坐，然后腘窝后面用卷成筒的毛巾垫起来。（因为腘窝的血管神经较多，以免血管神经受到损伤。） 2、然后在椅背与腰部垫上一个腰枕，后背也被撑起来，保持着挺胸抬头的姿势。 3、 将手背与椅背后，双臂握手并下垂，然后双腿交叉，接着晃腿。每组100下，每天做几组根据个人情况而定！ 看似简单的晃动，如果达到2000次堪比户外慢跑1小时。 方法二： 平躺在瑜伽垫或床上，伸直双腿，然后左腿上抬，双手抓住左腿停留一秒钟，然后换右腿上抬，左腿下落，这样为一个循环。建议每组50次，早晚各两组。（当然可以根据自身的情况，酌情调整） 科普健康知识，传播社会正能量。你愿意和我一起把这件有意义的事做下去吗？从转发这篇文章开始吧！ 作者：健康良策 （作者简介：自幼热衷于研究中医，喜欢用大自然回馈的草药来调理身体已达到养生。白话《本草纲目》、《神农本草经》、《难经》等名著中医药药理精髓。）
|
|
|
