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我们只需找一块垫子，一把椅子。8个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒下一组，你想要一个“翘屁股”就每天坚持30分钟！ 肚子赘肉最难减！ 多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌 症的预言者。 如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。 减肚腩，5招搞定 动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！ 教你9个经典招式 专攻大肚腩 做人嘛，最重要的就是腰围啦！（港台腔） 当你的腰线渐渐消失 年轻也就不再 标准动作，全方位扫除腰腹部肥胖无死角 每个动作25次，每次2-3组！ 坚持30天！ NO.1
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赶紧去消掉！ |
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