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目前，越来越多的都市女性抽烟、喝酒、白天睡懒觉、晚上熬夜、久坐不动、缺乏运动等，再加上精神压力巨大，容易导致女性内分泌紊乱，而新陈代谢和内分泌紊乱又会直接导致女性雌激素水平增高与孕激素水准不平衡，抵抗力下降。这些不健康的生活方式，将成为城市女性的“红颜杀手”，在诱发多种妇科疾病的同时，导致了乳腺癌、子宫颈癌等恶性肿瘤。 认识乳腺增生 乳腺增生既非炎症，也不是肿瘤，其本质是一种生理增生与复旧不全所造成的乳腺正常结构的紊乱。多见于25～40岁的育龄期妇女，年龄较大而未婚，没有生过孩子或喂过奶以及精神抑郁的女性最容易与之结缘，发病率在20%左右，占乳腺疾病的第一位。 乳腺增生以乳房肿块、疼痛为基本特征。大多数肿块为多发，大小不同，触之较硬韧，有颗粒感，疼痛感则多为双侧，有胀痛、刺痛、窜痛隐痛或触痛，常在月经前或情绪变化、劳累、天气变化时加重。此外，部分患者可有乳头发痒，溢液及口苦、肋胀、胸闷、厌食等全身症状。 乳腺增生导致的患癌危险性较正常妇女高出2～4倍。尤其是乳腺增生的时间持续较久，增生的结节摸上去很明显，年龄又在40～60岁之间的癌症高发期，或者家庭成员尤其是母亲患过乳腺癌者，更要当心。 防治手段： （1）保持心情开朗。如果心情不好，既能抑制卵巢的排卵功能，还可使雌激素增高，为乳腺增生“火上浇油。 （2）睡觉规律。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。 （3）适时婚育。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 （4）调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生，通过调理内分泌、调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 （5）补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。 （6）低脂高纤饮食。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 |
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