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你以为买买买就是爱自己?断舍离才更高级!

2017-02-23  瀞舒凝兰

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在这个物质过剩、欲望泛滥的时代,所有的商家都在鼓吹大家买买买,但是那真的是我们内在想要的吗?从物质中获取幸福的时代早已结束了,比起囤积症,我们或许更应该试试断舍离,把一些无用的东西从自己的生活中减去。

by 圈姐


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你以为买买买就是爱自己?断舍离才高级!

导师:卢熠翎      整理:晚妆


  • 本文整理自微课:《极简断舍离,一堂课能让你受益终身的身心灵清理术》;导师:卢熠翎;整理:晚妆;插画来源:whooli chen

01

断舍离和极简主义

我们终其一生的争取,是为什么?为了获得更多的钱,更高的地位,为了得到名誉、关系、尊重、家庭美满?

对绝大多数人来说,得到就意味着更快乐,得到足够多的东西,就会带来安全感、成就感、优越感。而绝大多数的痛苦都是因为得到的不够。房子不够大,职位不够高,钱不够多,不够出名,吃得不够好,或者是你本来过得还可以,但其他人比你更幸福。

佛陀曾说,人生有八苦,生,老,病,死,求不得,怨憎会,爱别离,五阴炽盛。我们通常以为,想要摆脱这些痛苦,就要获得更多。但断舍离提倡的就是要从你的生活中减掉一些东西,要去做减法。

欲望本身不是问题,欲望会让我们在世俗的人生更加积极。食色性也,欲望是一种天性,但问题是你到底是在重复着一种不断去填塞欲望的感觉,还是可以真正享受现在的快乐?这是完全不同的两码事。

我们不能被欲望引领着,陷入对欲望的追逐中,而是要引导我们的欲望,让自己更轻松明白地活着。

都市社会的通病,这是一个欲望泛滥的时代。

  • 1.购买

这是一个物质过剩的时代。虚拟货币减少了心理账户的支出,购物的方式越来越便捷,从信用卡到密码到指纹,恨不得你一动念头就直接购买。人变得越来越机械,越来越容易冲动消费,不断地买买买。

  • 2.食物

很多人觉得过年越来越没意思,其实就是因为食物越来越多,我们每天吃的可能比过年都还好。食物不再稀缺,社会上的肥胖人群越来越多。与此同时,食材质量越来越差,全靠各种调味料来牵动你的味蕾,所以吃出病的人也越来越多。

  • 3.娱乐社交工作学习

工业虚拟化电子化,让我们越来越脱离自然,过度依靠手机、电脑。虽然我们讲课是在用手机,但是我希望只是利用便捷,而千万不要过度。人体结构的最初设计是不适合电子化社会的,人是一种动物,脱离久了就会产生各种问题。

当我们过度沉迷于电子产品的时候,就会进入一种催眠状态,变得越来越迟钝、沉迷。所以现在出现越来越多的低头族,无时无刻不在低头刷手机,发虚拟表情包,人格也越来越虚拟化,我们的网络表情越来越丰富,但是真实的脸部表情却越来越少

  • 4.海量的存储

电子存储越来越容易,可以随时随地上传、下载,硬盘和云盘也越来越大。但是当下载的资源文件多到一定程度,你就会发现,你一个都不去看了。因为信息太多就成了垃圾。

  • 5.时间

时间变得稀缺,每个人越来越而忙碌,因为整个社会提速了。越来越多的人无法专注地做某件事,因为时间变得破碎化,整块的时间越来越少。

在这个时代,你想要学习,想要进步,其实非常困难,因为你的时间随时会消耗在各种事情上,微信、微博、朋友圈。人也会越来越急躁,急躁,焦虑,拖延。

极简主义

老子说:“五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋田猎令人心发狂,难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目,故去彼取此。”

也就是说,过度的追踪欲望,这个方向是错误的,会让人最终发疯发狂。我们被欲望驱动,越来越多的剁手党,吃货,仓鼠党,手机控。我们被驯化成了一种很简单的生物,买买买,吃吃吃,看看看,刷刷刷。

断舍离首先不是去想想我们去需要什么,而是先去想什么东西使我们不需要的,是可以排除的,我们要让自己的时间、空间、心灵达到最大化。

而极简主义则是排除一切你并不需要的东西,包括物质、关系、情绪念头等等,只保留对自己必要的东西。甚至有的极简主义者连床也没有。

有人可能会问,那我们还赚什么钱啊?我们辛辛苦苦奋斗那么多,把自己弄那么简朴做什么?

事实上,你可以去看,推崇极简主义的往往是那些成功的人,就像乔布斯、扎克伯格那样。他们不是穷到极简,而是相信外在拥有的比较少,可以给人生带来更多自由和选择。外在的极简,会让内心更加坚定。

这两张图,一个是扎克伯格的衣橱,一共就两种款式的衣服,根本不需要去选择。另一张是乔布斯的屋子,屋里只有一盏灯,一个蒲团。

极简主义就是去通过减少更多的拥有,去达到内心更加的丰盛和满足,他们已经经历了物质不能满足心灵的阶段,感受到了更多的痛苦,所以才会寻求新的解决之道。如果你是吃货、剁手一族、手机控,囤积物品的仓鼠党,被越来越多的被欲望所驱动着,那么就可以试试极简主义,试试断舍离。

身心灵断舍离的六大清理层次

如果你觉得断舍离就是清理房间,就是扔东西的话,那你就想的太简单了。

  • 断舍离的第一个层次是:

就是整理物品,清理空间。简单来说,断舍离是从物开始的,因为我们距离自己的潜意识太远了,只好通过清理物品这种最简单的方式,来了解自己,接近自己的内心。

  • 断舍离的第二个层次是:

就是控制饮食,通过断食、辟谷、锻炼、呼吸、静坐等方式,进行身体断舍离。通过对身体的清理,来清理我们的欲望。

  • 断舍离的第三个层次是:

就是通过整理物品和空间,调整能量(风水)来达到人和空间自然的匹配。 

  • 断舍离的第四个层次是:

就是觉察自己的各种心力、时间、关系的选择,并做出新的调整。断绝不必要的新牵扯、新选择,也就是决定不去做什么,把我们的心力、时间收回,让我们更加聚焦专注。

  • 断舍离的第五个层次是:

就是对自己的起心动念做断舍离,清理限制性信念。 

  • 断舍离的第六个层次是:

就是清理小我,放下我执,放下那些对自己的执着,去达到更高的境界。

断舍离是一种内在修行的态度和方法,不要仅仅理解成收纳和整理。收纳和整理只是最初级的阶段。只有通过不同层次的清理,我们才能逐渐还原一个全然的、崭新的自己。

由于时间问题,这次课程讲不完太多,我们会在后续的14天断舍离清理课逐一的详细讲解。

02

断舍离第一层:物

日本有一个杂物管理咨询师山下英子,有一次在寺庙修行中发现了一种整理的秘诀,并且在此基础上进行深化,提出了杂物管理的“断舍离”。日本人很擅长把简单的东西变成道。道这个字,就是一个走,一个首,也就是要头脑离开。

当然,断舍离的精髓要比扔东西复杂地多,只是认认真真的从物开始是一个很好的选择。因为这是显性可见的,而且方便操作对比,不需要太复杂的基础,也比较容易被接受。

在这个层次中——

就是断绝想要进入自己生活不需要的东西,也就是停止控制自己的购买。

:就是清理,舍弃那些不再需要的东西,该扔的扔,该送的送,该卖的卖。

:就是脱离对物品的执念,清理自己的欲望,让自己处于游刃有余的自在空间。

其中舍是最基础的,是一个整理,我们要通过断舍来修离的境界,通过离来行断和舍。

为什么要舍?

所有的广告都在让大家买买买,为什么我们要教大家减少购买,减少囤积,把那些东西清理出你的世界,清理出你的心灵?原因其实很简单:

  • 1. 空间不够

现在房价高,人多面积小,我们无法囤积太多东西。如果物品没有价值,就要考虑清理出去。

  • 2.能量风水

风水就是能量场,就是能量和人的匹配。如果你家里堆积的东西太多,能量淤积,污浊积累 ,就会造成能量的损耗,影响家人的关系,情绪,甚至带来疾病。

  • 3. 减少心力和时间的耗损

你可以想象下,打开你的衣橱,书桌,冰箱,如果看到一团混乱,一定会让你觉得很不舒服。 那些长久没有用的堆积的东西,那些你不想去翻,不想去面对的东西,那些一看就引起不愉快回忆的东西,那些让你看了就心烦的东西,其实都是心力,在牵扯着你。

你所有的物品和你都有能量的连接,你看到一屋子的杂物,心念一动,你的烦躁就起来了。

  • 4.给自己一个更好的新选择

“断舍离”并不是主张简朴或清贫的生活,而是用“减法”加分。每个当下都只使用最少量,但最好、最适合自己的东西。

多拥有并非不能带来快乐,而是带来的负担递增,快乐递减。我们可以去看看这几张对比图。清理前和清理后会带给你不一样的心境和情绪。



需要舍弃的东西: 

1.淘汰的东西CD/VCD/DVD,MP3,MP4,数码相框,商务通,计算器

2.各种说明书,其实网上都能查询和下载,而且基本上不看。 

3.不能用的笔、文具。 

4.不用的,不想用的,过期的护肤品和化妆品。 

5.老年人通常会囤积很多药物,食品,甚至会有很多过期的。 

6.孩子穿不上的衣服,不玩的玩具 

7.永远也用不到的名片 

8.塑料袋、纸袋、环保袋、纸箱,报纸,旧杂志、包装盒和瓶瓶罐罐。这些都是老人的最爱。爱囤积这些东西的人,往往还爱吃剩菜剩饭。

9.旧衣物,包包,饰品,内衣,鞋子。

10.不看的、不会再看的书。–不喜欢的家具。 

11.历史遗留的小物件,毛绒玩具 

12.最麻烦的杂物:廉价的促销礼物,钥匙链,电池,手链 

13.工具:铁棒,木板,螺丝 

14.用来当抹布的破衣服 

15.酒店拿来的一次性牙刷药膏。

(滑动上方灰色区域 了解更多)

在清理物品的同时清理内在

我们囤积的那些东西,有的是因为自己当时需要,有的不是。

我前段时间清理掉了一组全套音响,买来用了没几次。我清理的时候问自己:当时为什么要买?是因为我当时觉得大家搬新家都有一套音响,所以我也要买一套。但我又是一个不喜欢听音响的人,所以买了很多年,也就没用过几次。所以我就下定决定,把它清理掉了。

那次,我还清理掉了好几百本书。清理的时候我问自己:为什么有些书我明明不看,还要囤积在那?因为我觉得放在那里会显得我比较有文化。当我发现自己这个念头之后,我就连同这些虚荣心和物品全部清理了。

所以说,我们不仅是清理物品,同时也是在清理自己的内在。

比较难清理的物品:

  • 1.还能用,不要浪费

我们很多人都接受过不能随便扔东西的旧式教育观念,扔了就会有一种罪恶感。总觉得那些东西虽然不喜欢、也不用,但是还能用,如果丢了多可惜啊!但实际上,你只是放在那给自己添堵,还不如清理掉。

而且受这种观念影响的人,往往会对食物有一种偏执,一定要把剩菜剩菜吃完,吃不完就放冰箱里留着下次吃。如果不想吃,就一直放到过期放到坏了再扔。有的老年人就会觉得剩菜剩饭倒了太可惜,倒在垃圾桶里不如倒在我肚子里。这种想法就是需要清理的。

  • 2.那些东西真的很贵,是全新的,不能扔

这个东西很贵重,而且还是全新的,所以我不能处理掉它。这个理由看起来好像很充分,但实际上就像是有个人说喜欢你,你就不能拒绝他一样。

那些东西可能确实很贵,但是你不能被物品占据。你要占据物品,而不是被物品占据。不能觉得好像物品更有用,你就受点委屈。物品有成本,但是你的空间、时间、能量、心情也都是需要衡量价值和成本的。

  •  3.说不定有一天可能用得着呢?

这样的人永远生活在未来,有着强烈的不安全感,对未来充满担忧。所以有的人就很喜欢在家里存水、储存食物,大米,肥皂,报纸,罐子杯子……

从垃圾分类的角度,任何物品都是有用的,但是你的房子应该是你的家,而不是仓库,更不是垃圾回收站。收纳不必要的物品,只是在家把垃圾分类了。你要做的,是通过清理那些物品,去清理掉你的那些不安全感。

  • 4.那是别人送的,代表着一份情意

曾经朋友送的东西,或者是有意义的纪念品。但是放着又很占地方,想要扔掉,但又觉得不好意思。这种就是执着过去型,不愿意放下,沉湎于曾经,看不见现在。 

放着也不舒服,扔掉也很尴尬,于是不上不下的。这种堵着的能量一定要清理掉,我们只是去收下这份情谊,但是那些不想要再看见的东西就可以送走或者处理掉了。

清理物品的断舍离有这么几个原则:

  • 1.以“自己”而不是“物品”为主角

你的出发点必须是“我”。我是最重要的,我的感受情绪最重要。搞清楚主次,主人不喜欢,物品就必须处理掉。你可以去送给更合适的人,或者是二手卖掉、甚至直接丢掉。

  • 2.时间轴必须放在当下

不要觉得万一以后还能用到,就一股脑全塞那。当然,放在当下并不是让你在夏天的时候把冬天的衣服全部丢出去,而是指你在最近的这段时间,会不会再用到,在最近的一年内会不会再用到。如果过去的一两年没有用过,未来一两年也不会用到,那就不需要保留了。

  •  3.放下“可惜”,学会“爱惜”

我们先要爱惜自己,然后才是物品。千万不要把自己当成快过期食品的垃圾桶。

  • 4.抛弃、否决

首先,带来负能量的东西,前度伴侣送的东西,破旧了的东西,要全部舍弃、扔掉、送掉。

其次,长期不会用,可以再购买,并且成本也不高的东西,也可以清理掉。比如说,一些你不看的书,你不用的备用餐具。

  •  5.想要用的东西就用。

千万不要觉得这是我需要的,但是我舍不得用,要等以后重要的时刻再用。这种行为背后的信念就是自己不配得到最好的。

把时间轴换成当下,任何时候你都有资格在最好的状态。为什么要等以后再用,而不能每天都很重要呢?所以,你要把自己最心动的物品都用上,确保自己用的都是自己喜欢的,这样你整个人的状态会在一个最好的状态。你需要每天把自己照顾好,对自己好一点,不一定是要最贵的,但一定是要你最喜欢的。

  • 6.总量限制,进一出一

就是要控制总的储存量,新买了一样,就清理掉一样。不要清理了一次,就开始买买买,再次把家里塞满。

  • 7.坚持

清理不是一天就能做完的。刚开始清理完之后,很可能过段时间又变得乱糟糟了,需要再做清理了。

空间舍得

我们需要的是空间,空间就像是画画时的留白,是有价值的,可以让你有腾挪的余地。如果你感觉不出空间的价值,是因为你自己的能量还淤堵着。因为你还陷在焦虑、不安全、恐惧的能量里。

  • 哪些地方要清理:

- 衣橱,书房、书桌,餐厅,客厅,储藏室,抽屉,鞋柜,冰箱,药柜, 

- 汽车的后备箱,手套箱 

- 办公室的各个空间角落

  • 舍得空间的751原则: 

1.看不见的收纳空间只能放满七成 (柜子/衣橱)

2.看的见的收纳空间只能放五成 (书房、玻璃橱)

3.给别人看的收纳空间只能放一成(餐厅/客厅)

断字诀

“断”即断绝生命中不需要的,拒绝你不需要的物品。也就是说,你在购物时要三思而后行。尤其是网络购买,那些打折促销的活动,你一定要注意,不需要的东西就不接受。尤其是女性。

很多女性买东西的思路就是:好看——买 / 限量——买  /男朋友付钱——买 / 这个颜色我没有——买 / 这个条纹比之前买的细一点——买 / 这个花纹和之前的不一样——买 / 虽然不好看但是很特别——买 / 我内心深处有个声音——买 / /虽然不知道有什么用但感觉——应该买 / 别人有——买 / 别人没有——更要买!

所以,下次再买东西之前,你可以问问自己:这样东西可不可以不买?

03

通过清理外在物品,清理自己的内在信念

由于时间限制,第一部分物的整理,我暂时就先讲这么多,更多的内容会在之后的14天课程里详细介绍。

1.我会更加详细的讲解物品断舍离的分类、归类、整理方法的细节、原则。我们到底该怎样舍?怎样清理?怎样购买?

2.如何通过计算精神支出来断舍离? 

3.怎样和物品告别,也就是和物品后面曾经的关系和故事告别,包括如何放下对过去的不舍,对未来的担心。

4.如何通过整理物品,解除无意识的复制和忠诚。

杰克·伦敦的小说《热爱生命》里,在荒原上流浪几乎饿死的主人公刚获救时,对饥饿的记忆和恐惧让他在床铺下塞满了硬面包。曾经饱尝物质匮乏滋味的祖先们,这些恐惧和匮乏也会在我们身上传承。 

我举个例子,我有个朋友还很年轻,但是他很喜欢收集购物袋,原因就是他的姥姥也这样。他复制了他姥姥的行为模式,也复制了行为背后的匮乏感。这种匮乏感,包括其他的不配得感,不安全感,会和你的整个命运,你的未来都有关,我们不需要带着这些限制性信念前进。

5.清理潜意识中的程序、信念。

我有个朋友的母亲很喜欢逛超市,每次逛超市都会把特价买回来,家里的柜子里堆满了各种东西,所有用得到的都会囤积起来。所以我们不只是要去断,更要去看到行为背后的那些不安全感是从何而来,要如何才能彻底清理?

通过清理照见自己的程序模式,了解自己的模式

去看看自己的欲望,我为什么需要那么多的东西,我在填补内在的什么?为什么特别想要这样东西,可能是因为别人都有,所以我也想要。有了会比较有身份。 

去看看自己的恐惧,我为什么害怕花钱?为什么有这些不安全感?

去看看自己为什么贪爱?为什么那么执着于这个东西,他带给我怎样的意义?这种需求又如何限制了我?

每个人都是或多或少被自己的内在程序所控制着。我们拿起每一个物品,仿佛翻开了自己的一部分内在程序,去看见自己的习性,看见自己怎样被这个习性控制着,所以我想要教大家的就是把情绪外化为角色,再去做清理。

通过清理物品,清理/或者说松动内在的根深蒂固的程序,清理我们的贪嗔痴,同时我也会教大家如何能够关照和清理自己的欲望。

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