多年失眠，一招解决！

多年失眠，一招解决！

山峰闲云 2017-02-23 12:33

作者睡眠大侠

听君一席话，胜读十年书。我被失眠，焦虑，和脱发困扰多年，一直在寻找办法，却一直不得要领。现在终于明白了，谢谢楼主分享。

1.没有恐惧就没有失眠。你晚上假如是没有恐惧地醒着躺在床上，那么你一定会不知不觉地进入睡眠。

2.假如你认为失眠有害，晚上醒着的时候你就会恐惧；你一恐惧的话，必然会焦虑。焦虑会消耗人的能量，焦虑会伤害身体。你失眠一夜，你必然恐惧；你恐惧一夜，也必然焦虑。这样的话，焦虑就伤害了你一晚上，你第二天必然会身心俱疲。

3.如何消除恐惧？你为什么会恐惧，是因为知识，因为睡眠知识。你要消除恐惧就需要更新知识。

4.有两种办法消除恐惧。第一种办法是迷信法，就是你不去自己实践，直接相信失眠无害。假如你百分之百相信失眠无害，那么晚上你醒着的时候，心中就没有一丝一毫的恐惧。你没有恐惧地醒着，你必然可以睡着。另一种办法是实践法，就是你自己去做一次实验，实践一次——清醒一夜。你就明白了，失眠一夜和清醒一夜是无害的。你就相信了，失眠无害醒着无害。然后你就更新了自己的睡眠知识；更新了睡眠知识，你就不再恐惧。

5.也就是说，你要么相信我的观点，要么相信自己的实验。你通过这两种方式获得了失眠无害醒着无害的这个结论，你就彻底地消除了恐惧，失眠也就解决了。