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饭后一小时,别做10件“短命事儿”

 smiller2016 2017-02-23

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饭后一小时,别做10件“短命事儿”

平时吃完饭你有什么习惯?

饭后有哪些禁忌?

一些饭后症状预示健康问题?

《生命时报》采访权威专家

告诉你:饭后养生有大学问!

饭后一小时,别做10件“短命事儿”

饭后不要踩这10大“雷区”!

1、不要吸烟

饭后肠胃蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更易吸收烟中的有害成分,饭后吸烟危害比平时大10倍。

2、不急于饮茶

茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,致使食物中的这些成分无法吸收。饭后半小时再饮茶影响较小。

3、不急于洗澡

饭后洗澡体表血流量会增加,相应的会导致胃肠道的血流量减少,使消化功能减弱。最好先休息1~2小时再洗澡。

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4、不急于松裤带

吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支撑作用,容易引起胃下垂。同样的,吃饭的时候也不能吃太撑,以免给腹部造成压力。

5、不急于睡觉

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,就是说饭后睡觉容易发胖。饭后至少要休息20分钟以上再睡觉。

6、不急于散步

运动量突然增加会影响胃肠道的消化吸收。老年人饭后立即散步会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议休息30分钟,消化一下食物在散步。

7、不急于开车

消化需要大量血液,容易造成大脑缺血,从而导致操作失误。因此饭后应适当休息,至少休息半小时之后再开车。

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8、不急于吃水果

食物进入胃里需要1~2小时消化,餐后马上吃水果会让食物阻滞在胃中,长期会导致消化功能紊乱。

9、不急于刷牙

吃饭时会有大量酸性物质附着在牙齿上,会让牙釉质软化。此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

10、不急于锻炼

与饭后立即散步同理,吃饭后马上运动容易引起消化不良。若运动量过大还有可能导致阑尾炎、胃肠道疾病、加重心脑血管疾病。

饭后一小时,别做10件“短命事儿”

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饭后一小时,别做10件“短命事儿”

这些饭后症状

要注意

饭后一小时,别做10件“短命事儿”

受访专家

中国保健养生协会会长:吴大真

中国中医科学院研究生院教授:杨力

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授:范志红

中国军事医学科学院食品与营养系博士:芮莉莉

北京老年医学研究所原所长:高芳堃

图文来源:《生命时报》

编辑:孟祥兆 制图:龙雅晴。

整理编辑:帆布。

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