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当我点燃一根烟的时候，我为国民经济的增长做出贡献 当我吮吸烟嘴的时候，感觉神清气爽，精神百倍 当我呼出烟气的时候，感觉云雾缭绕，醉生梦死 当我吸完香烟的时候，心有不甘，叹息快乐的时间怎么那么短...... 生活中，吸烟的人到处都有，即便随处可见的“吸烟有害健康”，依然不能打消大家的吸烟热情，然而，下面几种吸烟方式，更加不健康！  第一个：饭后一根烟 不知道你留言观察没有，和吸烟的人一起用餐，往往在饭后，他们会掏出烟来吞云吐雾。人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，其实大错特错。 饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘。实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。 饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。  第二个：睡醒一根烟 一早醒来，还没离开床就点燃一根烟，以为这样可以让一天更精神，其实不见得能达到效果。 人们经过一夜的睡眠后，脑细胞恢复后，精神应该更好，抽烟反而会造成麻醉作用，因为其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量，细胞得不到足够氧气，反而影响头脑的清醒。  第三个：事后一支烟 不少男人喜欢“运动”之后来一支，殊不知，这样对身体健康危害甚大。 英国一项最新研究发现，爱爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。 研究人员指出，首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。 其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致阴道干涩。 再次，爱爱是一项比较剧烈的运动，过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。如果结束时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。 最后，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。  第四个：烟酒不分离 喝酒和抽烟似“好兄弟”，许多人都喜欢在喝酒时吸烟。你或许不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。 酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联；此外，肝脏代谢功能也会遭殃，因为烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。  烟民饮食注意事项 人体是天然的烟草调节器，合理调节饮食，可补充由于吸烟引起的营养流失，并且可以帮助身体排毒，保持身体健康。 1、多吃富含维生素C的食物。 吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。富含维生素C的食物有桔，橙，柠檬，番茄等。  2、多吃富含α-亚麻酸食物 尼古丁会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加速、血压提高，并收紧血管。同时吸烟者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也会导致血管壁垃圾残留。两种效果一同发生很容易导致血压升高，甚至血管堵塞。 多次富含α-亚麻酸的食物，如苏麻油，除了对大脑提供营养以外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外，减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂、排血毒的效果很好。可以和酸奶搅拌一起食用，更容易吸收，口感很好，清血毒同时调理胃肠。  3、多喝金蒲菊茶 吸烟容易导致咽炎、加重胃炎、溃疡的情况，可以用蒲公英、金银花、胎菊组合成金蒲菊茶泡水喝。 蒲公英：具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。可治疗上呼吸道感染、急性支气管炎、胃溃疡等。清热解毒，利尿消炎，被广泛应用于治疗各类感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。 金银花：金银花适合体质平和或体质内热者服用。对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。 胎菊：杭白菊未开放的花蕾叫做胎菊，有养肝明目、清心补肾、健脾和胃、润喉生津、调整血脂的功效。  4、补充β-胡萝卜 香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。 胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。  5、补充硒元素 抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。 让大家戒烟，还不如让大家注意少抽烟来的实际，虽然不太可能，但是尽量吧！至少在孕妇、孩子面前尽量不要抽烟！ |
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