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本文共计986个字，阅读时间大约1.5分钟 建议先收藏 世卫组织和联合国儿童基金会以及中国营养学会建议宝宝6个月龄时开始添加辅食。这是基于满足宝宝营养需求、适应消化系统需要、进行咀嚼吞咽训练的科学基础上给出的时间建议。 宝宝添加辅食应由少到多，由稀到稠：谷类食物（如婴儿米粉）→蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）→动物性食物（如蛋黄、鱼泥、肉泥等）。 米粉冲调 √ 先倒入温水或温热配方奶，再加米粉。这样宝宝的摄入量容易控制。 √ 刚开始添加米粉时，可比说明中冲调比例略稀。这样可增加小宝宝对米糊的接受性，并降低宝宝肠胃不适或是过敏的现象发生。 √ 6个月的宝宝可给予强化铁的米粉。因为4-6个月大的宝宝，积累在体内的铁储量开始下降。 果汁/蔬菜汁 √ 选择应季蔬果。 √ 现喝现榨。长时间放置的菜汁可能会产生较多的亚硝酸盐；而果汁最多也只能在冰箱里密闭暂存一天。 √ 榨汁前，先将果蔬放开水中略微烫一下。这样可以软化食材组织，消灭氧化酶，使得出汁率更高，颜色更鲜艳且不易变色。特别是那些没有酸味的蔬菜，如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米等。 √ 适当加水稀释。 √ 先添加菜汁再添加果汁。果汁较蔬菜汁甜，口味更容易被宝宝接受。 蔬菜泥和水果泥 √ 先选用单一食材。混合蔬果不利于宝宝细细品味每种食物的特有味道，培养起对食物的认知和兴趣；如果宝宝出现过敏，寻找过敏源也比较困难。 √ 果汁不能代替水果。稍大一点的宝宝要让牙齿得到更多锻炼！因为牙齿的运动，对宝宝面部肌肉发育、牙齿排列、甚至眼球的调节机能都有帮助。 制作肉泥 √ 蒸煮比微波炉加工更好。因为微波炉制作，容易破坏食物中的营养素，而蒸煮能够将食物的大部分营养保存。 √ 婴儿食品要少盐、不加调味品。一般来说，1岁内宝宝每天所需要的盐不超过1克，这还包括了食物（如母乳、水果、蔬菜等）天然含有的盐分，摄入盐分太多会对宝宝的健康造成影响。而6-24个月是宝宝味觉发育的关键期，添加调味品容易造成婴儿挑食或厌食。 注：DHA 是大脑和视网膜的主要结构脂肪，对宝宝的大脑发育至关重要。鱼肉（尤其是富含脂肪的冷水鱼）是DHA的重要食物来源，而且鱼肉的肉质鲜嫩，容易碾烂，特别适合作为宝宝的辅食食材哦。 |
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