只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做! 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加! 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!! 1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右两边伸展运动。 4、美化背部线条,预防颈椎病 。
5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度。 7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 。 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。 请动动你的手指转给身边需要的朋友!^_^
人因梦想而伟大! 也因学习而改变! 更因行动而成功!
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