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武当 | 炼气十八功(三)

 武宗 2020-06-20

大雁展翅意凌空,鸿雁着地内丹功。

气贯双臂提双瞳,飞上落下悄无声。

1. 预备势

动作方法完全同无极功预备势。

2.雏燕学飞

①上动略停,两手由体侧向上划弧,停于腰间,手指尖对章门穴,掌心劳宫穴向内,两肘外撑,两臂曲屈似新月,肩松,肘坠。与之同时,丹田向内凹,吸气。舌顶上腭,牙齿轻和。目向内枧,意守玄关穴(图14)。

②上动不停,身体重心下降,两腿屈膝下蹲成马步。同时,两臂内旋,两肘合抱,手向体前弧形下按,停于胯前。掌心向下,指尖向前。与之同时,丹田向外凸、呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目做下视,意在丹田,气行督任二脉(图15)。

3. 上下展翅

①上动略停,脚跟抬起,两腿伸直,身体向上立起。同时,两手由体前向体两侧划弧抬起。手指斜向下方,两腕关节向上用力,略高于肩。与之同时,丹田向内凹、吸气。胸开气顺,舌顶上腭,牙齿轻扣。目视前上方,意在百会穴。周身有一种飞上南天,直上金顶官的感觉(图16)。

②上动不停,身体重心下降,脚跟着地,两腿屈膝下蹲成马步。同时,腕关节下坐,两臂下落停于体两侧。指尖向外,掌心向下。与之同时,丹田向外凸、呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目视前方,意在肘部曲池穴。周身充满了内气,像大雁缓缓着地一祥舒服无比(图17)。

4. 混元一气

①上动略停,身体重心升起,自然站立。同时,两臂外旋上朝,两手随之向上、向内划弧,掌根靠在章门穴上,掌心劳宫穴相对,相互挤压,指尖向前。与之同时,丹田向内凹、吸气。舌顶上腭,牙齿轻扣。目微下崔,意在掌根天陵穴(图18)。

②上动不停,两臂内旋下压,两手由体前向下划弧,停于体两侧。两臂自然下垂,手指微上挑,指尖向外,坐腕,掌心向下。目视前方,意守丹田。

要领与功能:

练习雁飞功,以起落、提踵行气为核心,是一种以呼吸为主的养生内修功夫。抬臂上飞时要求:头一直上顶与脚掌蹬地展体一致,一齐使整个身体像飞上天空一样。下涌泉穴与百会穴相照,暖气要缓慢细长,如抽丝一般,即长、匀而不断。

向下落地时,脚趾抓地,涌泉穴上提。身体上下连贯如一,节节相通,缓慢均匀地向下压气。肩松气则下行到肘,肘坠则气下行到腕关节,腕坐则气贯指梢。胯松气则下行到膝,膝扣则气行下落至涌泉穴。

       行气时要求凝神净虑,要:轻、缓、匀、长、深、轻。呼吸轻细:缓,进气呼出舒缓;匀,呼吸节拍匀和;长,呼吸间隔时间为长;深,气渗进四肢百骸,通达周身。

练习方法:同无扱功的练习方法。

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持

武 宗|天下武术宗成

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