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前阵子，接到了一个噩耗，曾经一起奋斗过的老同学因为癌症去世了。在老同学的追悼会上，遇到了几个朋友，告别仪式结束后，我们小聚了一会，感慨万分。惋惜的同时，不相信老同学那么年轻就患病而去，也反省了自身，是否爱惜过自己的身体，是否注重了健康？ 生活中，没有经历过生死离别的人，对健康的重视程度可能不太深。为了让大家引以为戒，养生良好的生活习惯，将健康重视起来，请花费5分钟，认真阅读一下今天的文章。 先来做一个小测试，假设没有天灾人祸，你能活多久？对照下图，根据你现在的实际年龄，记住你的“基础寿命”。 然后从生活习惯、心理、婚姻、职业、环境、遗传这几个方面用加减法的方式计算自己的寿命，例如：你实际年龄40岁，女性，那你的基础寿命是81岁，然后从81岁开始进行加减！（纯属测试哦） 生活习惯 每周锻炼次数达三次+3岁；爱吃蔬菜和水果+2岁；家中有宠物的陪伴+1岁。 爱抽烟，每天超过2包-12岁，1到2包-7岁，1包及以下-2岁；睡眠超过10小时或不足5小时-2岁；身体肥胖-2岁；经常得病或已经有疾病在身-5岁。 心理 乐观，积极向上，心胸开朗+1~3岁；经常有幸福感满足感+2岁；有倾诉的朋友+1岁；信仰坚定+7岁。 自卑-4岁；固执-2岁；抑郁-1~3岁；爱开快车-2岁。 婚姻 结婚的人+1岁。离婚独居男-9岁，离婚独居女-5岁；女性不生育或40岁后无子女-0.5岁 职业 专业研究人员+1.5岁；60岁也在工作的+2岁；城郊工作的+1岁。大城市工作的-1岁。 环境 居住的地方视野开阔+2岁；长时间受噪音污染-1岁。 遗传 母亲活到80岁以上+4岁；父亲活到80岁以上+2岁；祖父母活到80岁以上+1岁。 直系亲属中有50岁就死于心脏病-3岁，死于胃癌-2岁；女性有死于乳腺癌-2岁；有死于其他疾病或自杀情况的-1岁。 好啦，大家可以算一下哦！虽然这个不是非常准确的衡量方法，但是能让大家认识到健康的重要性。那么，我们平时生活中应该怎么保养身体呢？ 有句话说的好：最好的医生是自己，最好的医院是厨房。今天咱们就先从这吃上说起，给大家推荐几个养生的食物哦！ 1、长寿“第一豆”：黄豆 黄豆富含大豆蛋白、豆固醇、卵磷脂等营养物质，能帮助我们预防老年痴呆，改善血脂和胆固醇。每天吃点黄豆或喝点豆浆，还能降低患心脑血管病的风险哦！ 2、长寿“第一菜”：黄豆芽 与其说吃些山珍海味、鸡鸭鱼肉，不如来点经济实惠的黄豆芽，别瞧不起它，它含有非常多的抗酸性物质，不仅能给身体排毒，还可以防老化哦！ 3、长寿“第一补”：枸杞 说到进补，枸杞可是个好东西，它有补肾养肝、滋阴益气、明目的作用，能提高人体免疫力，预防癌症等功效。它不仅是一味中药材，而且生活中我们就可以食用！最好的食补办法就是生嚼枸杞！ 4、长寿“第一杂粮”：红薯 红薯含有丰富的蛋白质、氨基酸、果胶、纤维素等多种营养物质，有抗癌、护心脏、预防糖尿病的功效，被誉为长寿之品！中医也把红薯看作良药，《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴 ”。 5、长寿“第一汤”：海带豆腐汤 点击此处输入图片描述 这个汤虽然简单，但是功效很大，被誉为长寿的妙药。能促进身体的新陈代谢，增加血管壁的弹性，从而防止血管硬化。而且家里有抽烟的人，一定要多喝，可以防止人体吸收过多的尼古丁，帮助排毒哦！也是美容去红血丝的食疗方！ 好啦，说了这么多，希望大家能一一消化，生命只有一次，注重健康就等于爱惜自己的生命。人生没有后悔药，不要错过了健康再来找，那样就晚了！最后祝朋友们天天开心，幸福健康！ 本文作者：阿米粒，健康养生达人。 |
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