【30天瑜伽挑战】Day21：学习瑜伽专注，戒掉心浮气躁！

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30天瑜伽挑战·第二十一天

Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第21天的练习。

生活节奏的加快，工作的压力，人们往往容易变得心浮气躁，会变得无法专注当下，容易犯错。

很多研究指出，经常进行瑜伽练习会比非练习者的心理状况更加优良。瑜伽的过程可以帮助我们缓慢呼吸，降低焦虑，同时还能够提高自己的内控能力，并改进睡眠时的糟糕状况，具有更佳的状态来面对压力。

瑜伽能够让我们认识并改善自身身体、大脑和情绪的状态，使我们在宁静的氛围下，沉淀内心，加以舒缓的伸展，透着放松，排除杂念，专注当下，静心生活。

本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师瑜伽专注练习，帮你摆脱心浮气躁，学会心静如水。

· 主题：瑜伽专注练习

· 时长：32'02''

· 难度：★★

【第二十一天】瑜伽专注练习  

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