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不用动颈脖子,老中医教你两招轻松搞定颈椎病?

2017-02-24  aladdinzh


本文专家

王旭东

南京中医药大学

博导、教授 

【视频建议使用WiFi观看】


今天介绍一个

对颈椎有帮助的保健方法

很多人有颈椎病

不止中老年人

办公室一族、电脑一族、低头族

都会出现颈椎病

发病年龄也越来越低

那么颈椎病犯了该怎么办?


很多人除了上医院治疗

还会在家里动颈脖子

实际上颈椎病动颈脖子

是最笨的办法

不动颈脖子,那要动什么呢

动周围的部位

比如说肩膀和手臂


第一个动作:拍后背

用手朝对侧的后背拍打


拍打的过程会感觉这边轻松许多

整个肩部的肌肉放松了

血液循环改善了

对颈椎很有帮助


有人年纪大了够不着

只能打到脖子怎么办?

没关系!

就从前面也可以

虽然效果没有后面好

但是总比不打强


另一个动作是踮脚

认得背后有一条经络

叫做太阳经

从头顶到脚底

都是太阳经通过的地方


第一:踮起脚尖

当脚尖踮得很平稳之后

可以挺腰、抬头、仰头

同时记得用劲

一套动作做下来

整个背部受到拉伸

包括脖子,循序渐进


不过要记住

先把脚尖踮好

然后再考虑仰头

仰到一定程度

肩膀就放松了

在家里自己练习

一定要先练踮脚



年纪大就循序渐进

实在是做不了仰头

你就光踮脚就可以了

如果做得很好了

可以尝试踮脚、仰头

保持一段时间



如果再做得很好了

可以把手慢慢抬起来

然后伸平

这样的话

时间久了

对颈椎有很大的帮助

转发告知亲友们!


来源:厦门晚报、JSBC万家灯火(ID:wjdh2015)

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