|
1.心血管科专家；像养车一样养身体 通常我们买了车，每跑5000公里都要保养一次，而且还要去4S店保养。车且如此，何况人呢！人的身体也是需要时时保养的，定期去医院体检，出现问题解决问题。如果平时不注意，出了问题就只能大修了。 2.营养专家：每天吃一斤蔬菜 想要有个好脸色，最基本的一条就是不便秘，最简单有效的方法就是每天吃大约一斤蔬菜，有助保持良好的消化功能。蔬菜富含膳食纤维，不同颜色的蔬菜里面还富含各种维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。 3.运动医学科专家：爱护你的关节! 关节从一定意义上说是有寿命的，如果不合理使用，如运动量太大、使用不当、体重太大等，都会导致膝关节的磨损。 合理使用关节有以下几个原则： 一是每天关节都要动。运动就相当于给关节营养，如果一坐几个小时或是老躺着，关节得不到营养就饿死了。 二是跟着感觉走。关节需要适当休息，否则运动过头，关节就累死了，所以一定要适度运动。 三是每天对膝关节周围肌肉进行一定程度的训练。维持住肌肉力量，肌肉萎缩后，就无法给关节提供保护了。 4. 防癌体检中心：不能保证不得癌，但能保证不得晚期癌! 谁都不能保证一生不得癌症，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症大多都可以治愈。
中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。防癌体检非常重要。 5.心脏内科专家：心脏保养九字诀 心脏保养，最重要的也是最基础的，就是记住九个字：管住嘴，迈开腿，不抽烟。 管住嘴就是控体重，要少吃。研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。还要管住油和盐，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西红柿等。 迈开腿，抓住身边的点滴时间多动动。工作间隙也要伸展一下身体，尽量让自己动起来。 不吸烟。吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。 6.急诊介入科专家：绝大多数脑卒中，取决于你自己! 脑卒中发病率每年上升9%，新发300万，致残致死率很高。2017年，希望每个人都能将预防卒中落实到位，高危人群，要及时做脑血管病检查。  高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、有脑卒中家族史。 在这8项危险因素中只要有任意3项，就是脑卒中高危人群。 7.皮肤科专家：晚上11点前一定要睡觉 晚上11点前必须睡觉，对皮肤保养，对整体健康都非常有益。再忙也得按时睡觉，让身体好好休息。在中医上，“子午觉”是养生妙道，子时就是指从23点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果熬夜，休息不够，就会耗伤气血，脸色自然就不好。而午时指的是中午11点到13点，此时小憩一会非常有益。
8.营养专家：没有吃饭就别喝酒 很多人聚在一起吃饭都是边吃菜边喝酒，主食却无人问津。结果，头晕、恶心、腹痛等问题都来了。喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。饮酒前吃点小点心、喝点粥都是不错的选择。 9.消化科专家：多陪家人吃吃饭 加快吃饭速度成了上班族的习惯，很多人常常是盯着电脑忙到饭点，匆匆找点吃的东西，吃了饭又立刻回到电脑前坐下。这样的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。 囫囵吞枣，吃得快，很多食物还烫的时候就被塞在嘴里咽下了，很容易对食管造成伤害。而长期坐着，消化道受到挤压，食物下行不畅，势必会造成胃气上逆，就像下水道不通向上反味一样。此外，人的自主神经时刻处于紧张的状态，也容易造成胃肠道神经功能的紊乱。 10.口腔专家：认真对待自己的口腔 保持口腔健康，做好最基本的三个点。 第一点，坚持正确刷牙。首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果。 第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。 第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。
|
|
|
