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对于睡眠质量不好的人来说，失眠可谓是平时最容易头疼的事情，一般来说，大家在出现了失眠的症状的时候，是需要采取方法来进行调理和改善的，而用食物改善失眠的方法就是健康的选择。今天小编教你怎样吃出好气色。 1.失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠；长途旅行后，劳累过度，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目养神，不久便会入睡。 2.小米除含有丰富的营养成分外，含有色氨酸为谷类之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用；很多人爱吃藕片，食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 3.爱甜和奶的你不要错过这个方法，若你因烦躁难以入睡，饮一杯糖水。它在体内可转化为大量血清素，易入睡；牛奶中色氨酸是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。睡眠解决了，以下教你养出好气色 此茶配方源于张仲景所著《金匮要略》中的经典配方，并加入改进，口味香甜，没有怪味，按照周期使用，肠胃疾病。善待自己的胃，让身体暖暖的，给你一个舒适睡眠的夜晚，纯中药，无添加剂。 养胃茶养生茶男女 小编知道许多女士都是体湿，湿气入侵，身体遭殃，导致经常睡不醒，打不起精神，刷牙容易恶心干呕，还显老。此款让你恢复年轻态，排除体内外湿气，每天喝一点，健康多一点，好气色慢慢回来。 祛湿茶花草茶 用心制作的阿胶糕，让百姓放心，胶香四溢，凝结如丝，每块大小均匀，切割整齐，营养均衡，整块看得见，软糯香醇，传承千年工艺品，精益求精，让你随时随地享受健康美味滋补。补品虽好，但是也有食用禁忌，饮食记得注意。 人参阿胶糕 女人补血
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