10种俯卧撑玩法，虐出大胸器！

想要练胸肌

除了一成不变的卧推之外

俯卧撑也是很好的选择

更何况俯卧撑也有多种玩法

下面是XY带来的10种俯卧撑

挑选你喜欢的加入训练计划吧

1

Plank-ups

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2

登山俯卧撑

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3

鸟狗式俯卧撑

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4

俯卧撑单臂划船

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5

不等式俯卧撑

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6

侧板俯卧撑

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7

滑动俯卧撑

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8

瑜伽球剪刀式俯卧撑

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9

横移俯卧撑

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10

屈体俯卧撑

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PS：

无器械虐出胸肌

一样也是可行的

（早点睡觉哦，晚安）