|
今天小编带给大家的是在大学宿舍也可以制作的美食——杂蔬鸡肉焖饭。当然，今天的主角，就是宿舍必备神器——加热电饭盒（可煮饭、可蒸蛋、可热菜）。 准备食材： 鸡胸肉150g 米饭（熟）100g 胡萝卜100g 紫甘蓝2片 鸡蛋1个 料酒、生抽、盐和黑胡椒适量 详细步骤： 鸡肉搅碎 加料酒生抽腌制一会 加入切碎的胡萝卜搅拌均匀 加入紫甘蓝搅拌 加入米饭拌匀 加入少许盐、黑胡椒粉 拌匀之后就可以加入鸡蛋君了
在加热电饭盒的底部加水，盖上盖子加热25左右
这款杂蔬鸡肉焖饭，对宿舍党来说再方便不过了！吃起来吧！美味又健康哦！
所以一份合适的食谱 能让减脂事半功倍 9份减脂食谱，好吃又健康 总有你喜欢的一道
第一份 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 ▼
第二份 午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 ▼
第三份 午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜 ▼
第四份 午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭 晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药 ▼
第五份 午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇 ▼
第六份 午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭 晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋 ▼
第七份 早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭 晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃 ▼
第八份 午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭 晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜 ▼
第九份 午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药 晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒 ▼
三分练七分吃 这样才能有好身材哦 各位正在努力减脂的小伙伴get到了吗
|
|
|
