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根据身体质量指数BMI计算的公式话，你的这个身高所对应的正常体重范围应该是在68-80kg。 其实你的减脂和增肌计划可以同时进行，不过按照你的脂肪百分比的话已经是非常少了，所以你完全可以跳过减脂这个过程直接进行增肌练习。 但是值得注意的是，你在增肌的过程当中一定避免不了会多吃多瘦肉热量，摄入的能量，还有食物一定要是健康的食物，如果你通过吃一些油炸食品或者是汉堡啊，薯条之类的垃圾食品，其实体重也会很快涨上去不过你有可能增加的是脂肪重量，而不是肌肉重量，所以这个你要小心。 还有很多人说我就是一直在吃，但是还是长不上体重，那还是因为训练的强度不够，如果训练有一定的强度，那么肌细胞自然就会有消耗，消耗之后才会开启修复功能，当肌肉进行修复的时候，你身体里边的食物所转化的能量才会进入肌肉，才能转换为你的瘦体重，所以，除了一日多餐以外，还要注意积极的进行力量训练。加油啊 本人173，净重72公斤！目标体重68公斤。供参考！  |
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