改善睡眠，一碗药汤冲鸡蛋喝，四五十岁的人有效率最高

经常失眠、睡眠不实、多梦易醒怎么办？今天在这里，走近健康为您推荐一个神奇的小方法。它源自中医古典巨著《伤寒论》，其效果千百年来有目共睹。

准备黄连3克，阿胶6克，黄芩3克，鸡蛋黄1个，赤芍4.5克。先将阿胶烊化好。然后将黄连、黄芩、赤芍用水浸泡1小时，急火加热到沸腾，时时搅拌，然后文火煎煮30分钟。倒出药汤。接着加热水再次文火煎煮20分钟，再取药汤。两次药汤合为一处，加入阿胶搅拌均匀，最后冲鸡蛋黄喝下去。每日一剂。可以分两次服用。

利用这个方法，可以在一周左右的时间里明显改善睡眠质量。

这个办法为什么有用？

其实它主要针对心肾不交、阴虚火旺的病因发力。祖国传统医学认为，引起失眠的原因虽很多的，按时心肾不交，导致阴虚火旺的人是比较多见的。这类人有一个特点，就是睡不好的同时心烦，心慌心悸，同时还往往伴有头晕、耳鸣、健忘、腰酸、胸口和手心烦热、爱口渴等现象。尤其是心火上炎所致的烦躁、焦虑、口舌生疮，相对来说比较明显。之所以这样，是这类患者肾水不足，不能上济心火所致。

肾阴不足在生活中是比较常见的。一般来说，人到了四五十岁的时候，就容易出现这个问题。除了年龄增长这一自然因素外，长时间的操心劳力、生活压力和工作压力较大，也是重要诱因。所以，上述这个方法，对这个年龄段的人来说，有效率很高。

正因如此，我们在调理的时候必须一方面清火，一方面滋阴养血。黄芩和黄连都是清上焦之火的药物。其中，黄连泻心火较好。黄芩泻肺火较强。赤芍有凉血活血的作用。三者联合，主要起祛火止烦的目的。方中的阿胶滋阴润燥，养血生血。鸡子黄性甘温，有养阴宁心的功效，安神的效果也比较好。它们俩起到滋阴的作用。

所以，只要辩证准确，应用得当，这个方法见效是比较明显的。