 俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。养腿与养生都是一辈子的事，从年轻时就要注意开始保养。如今很多人仗着自己年轻身体好，工作起来不计后果，老了身体上的病痛一定会还给你。所以一定要从年轻时就开始保养，才能大大降低日后生病的几率。 今天我们和各位分享中国传统健身术—八段锦，希望各位能学以致用，坚持练习，拥有一副健康的好身体。  蠢萌版“八段锦” 在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，影响最大的一种。导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好地激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。 八段锦动作简单易行，功效显著。功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。下面就是蠢萌版的“八段锦”，每个动作看了秒懂，健康长寿就是这么简单！  播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF 看动图没学会的，再看看视频吧~ 中医：唱歌，可是治病的好方法 养生可以蠢萌，治病也可以——唱歌！ 一个关于唱歌治病的故事 去年秋天，母亲朋友的先生——Z先生的肺出了问题，开始的症状是呼吸困难，总是喘，走动困难，天气凉了以后，不断肺部感染，连房间都不能出了。 后来检查，他是肺纤维化。这是一个比较棘手的疾病，很多患者最后会因此出现生命危险。 一整个冬天，我们一直没有碰面。我想，这个冬天，他的日子应该是比较难过的，因为这样的病在寒冷的冬天，不容易恢复。 结果，今年春天，听我母亲说他的身体恢复得非常好，根本就看不出来有病的，和正常人一样，和大家一起出去聚餐活动，开心得很，和去年秋天的时候判若两人。 我很好奇，就问为何恢复的如此好？ 母亲说：“唱歌唱好的！” 我大吃一惊，忙问原委。原来，他去我们当地的中国医科大学附属医院看病，当然，看的是西医。医生给他开了一点激素类药物，叫甲泼尼龙片，和中成药百令胶囊。然后，这个奇怪的医生告诉他，最好练习唱歌，可以调整呼吸，训练提升肺脏的呼吸功能。 于是，Z先生就开始了唱歌生涯，每天在家里，用自己家的音响唱卡拉OK，天天练习。结果，唱得越来越好，呼吸也越来越通畅，身体也越来越感觉精神，逐渐感觉疾病远离了他，他开始可以和正常人一样生活了。 之前，他是走路都喘的人，现在每天外出活动，没有任何问题，身体和情绪都处在一个非常好的状态里。 有朋友会问：唱歌难道真的有这么大的作用吗？ 我的回答是：唱歌确实是非常好的养生手段。 唱歌治病的中医之道 中医认为，肺脏的功能是比较多的，除了掌管呼吸，还“朝百脉”：肺一呼一吸，推动经络之气，在经络之内像潮水一样有节律地流动。 所以，中医认为是肺气在推动经络之气运行，所以中医经典《难经》里面说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，古人并没有说心一跳脉行多少，而是说肺一呼一吸，脉行多少，很耐人寻味。 我们在调整呼吸的时候，实际也在调整经络的运行节律。 可见，肺的呼吸，对身体经络之气的推动作用有多大。 这样，我们就明白了，我们练气功、练瑜伽、练太极等等，一个重要的功夫，就是练习调呼吸，有的人练气功的时候，仅仅调呼吸，都能发出一身的汗来，就是经络之气运行通畅的道理。 没事就要多唱歌，身体健康唱出来 然后大家再想想，唱歌是一个什么样的过程？ 唱歌的时候，只要你唱的不是龚琳娜的《忐忑》，我们唱的一般的歌曲，都是节律明显的，3/4、2/4拍子的，都是节律感颇强的，所以在唱歌的时候，我们用力呼吸，而且呼吸有节。 在这样的过程中，我们的呼吸功能，被一点点地锻炼了出来。 另外，唱歌对情绪的调理，也有很大作用。古人说：“肝在声为呼，脾在声为歌”，在我们唱歌的时候，可以疏肝理脾，这恐怕也是大家所没有想到的。 那位Z先生，之前情绪很低落，觉得有些悲观，可是现在，却开心愉悦，唱歌带来的快乐，对他的康复也起到了不小的作用。 在唱歌的时候，那种对生命的渴望，对生活的向往，那种轻松的心态，都使人从消积中脱离而出，从而让人们进入一个愉悦的状态之中。 你有多久没有唱歌了？来吧，甭管唱好唱坏，没事就要多唱歌！ 如果有人说你五音不全，你就回他一句：不好意思，我这养生呢~ |
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