为什么说女性理疗离不开蜂鸣式呼吸法？

蜂鸣式呼吸控制法是我们常见的呼吸控制法之一。气息通过鼻腔及鼻窦发生震动来舒缓神经系统，调节大脑的体液循环。

由于听觉、视觉的封闭，也可以让人回归到自身切实感受，有效地与紧张源流加以隔离。气息缓慢柔长地通过鼻腔，发出近似“嗡嗡”的蜜蜂飞翔时翅膀震动的声音，这也是蜂鸣式呼吸控制法名字的由来。

蜂鸣式呼吸怎么做：

在练习蜂鸣式呼吸的时候，采用舒适的坐姿，保持脊柱的直立。五指张开，用大拇指从颧骨的一侧，压住耳屏堵住耳朵。其余四指放松在脸颊上。如果觉得困难，可以用自己舒服的方式堵住耳孔即可。自然吸气，在呼气的时候用鼻音发出低沉的“嗡嗡”声。练习3~5分钟。注意不要用高频的声音震动。结束后用仰卧挺尸式休息。

蜂鸣式呼吸的好处：

1. 对于脱垂症的人非常好。蜂鸣式呼吸让我们呼吸中的呼气变得很长，对于脱垂症患者很有帮助。

2. 可以训练我们的呼吸变得很慢。蜂鸣式呼吸练习过程中，就要求我们的呼气要比吸气慢。对于训练我们的呼吸很有益处。

3. 能够让肋间肌收缩，增加肺活量。

4. 能够让头脑很快静下来，所以蜂鸣式呼吸也可以作为冥想的准备练习。在这个练习当中，我们要发出蜜蜂的声音，即使你吸气很短，呼气也可以很长。

和OM唱诵的区别：

蜂鸣式呼吸法和唱诵om最后的声音很像。它们之间差别很小，唱om的时候，声音是从喉咙上部发出来的，大部分声音是在喉咙顶部发出来。蜂鸣式的时候，大部分声音来自鼻孔末端，感觉到鼻孔末端是很快的震动。如果你持续做，这个震动可以扩散到整个面部和神经，可以让我们的头脑很快平静。一旦头脑平静了，呼吸就会很慢。

禁忌：

蜂鸣式呼吸控制法没有禁忌，只有一个，耳朵发炎了，就不能做。因为在做这个的时候，我们的耳鼓都在很快的震动。

注意事项：

在开始练习蜂鸣式呼吸控制法的时候，每做一轮，吸气就会变的很短，所以我们要很小心。每做一轮之后，然后要非常缓慢的吸气，不要非常猛的吸气，因为做完肺是充分的收缩的，不能一下子就打开。这个时候肺会想一下再打开，这样气体就会很容易进入，所以你得控制好。开始之前，先充分的呼气，放松面部表情。