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十大你不可不知的养生误区导读：我们总听专家们讲这样那样的养生经，什么晚上几点后不能进食，想健康要多运动，否则肌肉会变成脂肪之
类的……现实果真如此吗？营养学家们的研究结果可能并不完全相同。误区一?夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会
有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克
伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人
在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”误区二?不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中
将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德德德森-尤尔说：“这种情况是不
会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而
脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
误区三?注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因
素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的
，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另
一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需
的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。误区四?纯天然成分让你秀发飘逸
国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：“护发液中的草
本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护
发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。误区五?除
去毛发刮理法优于涂蜡法刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家帕特-艾克斯勒
说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。”所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法，毛发很快就会
在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发
时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。误区六?护肤霜可预防或去除皱纹非常注意皮肤保护的人为能使自己
的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱
方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说：“护肤霜可以改善皮肤的外观，但
它们没有防皱功效。”一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说：“这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止
皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。”对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损
害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉
的护肤霜也具有较好的护肤效果。误区七?昏暗的灯光下看书会伤害眼睛在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼
科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然
不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说：“
完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或
隐形眼镜或激光手术来矫正视力。”但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现
一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。误区八?紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑
和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费
斯科医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的
影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热
会减少精子的数量。费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”纽约州立大
学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男
性的生育能力造成永久性负面影响。误区九?巧克力对人的健康没有好处一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食
品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗丽协会的女
发言人凯瑟琳-泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类
似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮
醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得
对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。泰玛德格说：“如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色最深的巧克力，
以及可可含量最高和热量最小的巧克力。”坏消息是，因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益
，每次只食用一盎司的深色巧克力。误区十?复仇的感觉是甜蜜的美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇：在电
影中人们赞美复仇，我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学
心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人
患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后，产生复仇心
理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑
、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”每天吃三顿饭的目的是什么？为
了活着？为了保证身体健康？其实不客气地讲，有的人吃了一辈子饭了吧，吃饭的目的都不知道。咱们每天吃这三顿饭有三个目的：第
一个，维持生命，因为不吃就饿死了。第二个目的，预防疾病，因为人难免有事，有病有灾，老百姓不讲了吗，都说防治，没说治防的
。拿什么防？就拿这一日三餐呀！吃饭的第三个目的，就是经过我们近二十年临床实践已经证明了的，现在也被越来越多国家认可的观
点——吃饭的目的，就是治疗疾病。有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对
于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水
会使血压更高，危害健康有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天
出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血
压更高，危害健康XingYie制作：吴跃雄2014--03--18何为生活习惯生活习惯就是生物为
了生存和发展而进行各种活动中积久养成的一种生活方式（今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等）。有规律的生
活习惯就是良好的生活习惯。1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自
己。健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%气候因素+60%生活方式健康公式
健康自测：五个快睡得快说得快吃得快拉得快走得快生活方式比较以前的人日出而作，日落而
息，较规律现代的人年轻：熬夜、酗酒、上网、泡吧、不规律年长：越来越关注健康、饮食注意、适度锻
炼当今生活误区食1、吃快餐、图方便2、高热量、低营养3、重口感、超精细4、无规律行1、轮子
代替双脚2、久坐无运动3、高跟鞋越来越高睡1、睡得晚、起得晚2、睡眠质量差3、高枕无忧的观念
常吃宵夜(会得胃癌、因为胃得不到休息)；多吃蛋(一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好)；饭后吃水果(是错误的观念、应是
饭前吃水果)；喝豆浆时加鸡蛋及糖；空腹时吃蕃茄(最好饭后吃)；常喝奶茶(因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用易
患高血压，糖尿病等疾病)。不爱喝水(每日应喝八大杯水、每天十杯水能减少膀胱癌的发生率；爱吃油脂的食物（因为多油脂
食物得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡）；熬夜（最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点）；抽烟（关系
最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关）；食物过于精细（缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃
癌）；食物过于粗糙（营养不足时导致食道癌,胃癌）。今天的中国面临的问题第一个：人口老龄化，慢性病多了第二个：疾病年轻化，
病人多了第三个：医疗过度花，医药费用多了当代中国高血压、糖尿病、肿瘤良好的生活习惯
食1、早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少2、最常见的健康食品：绿茶、葡萄酒
、豆浆酸奶、骨头汤、蘑菇汤、水3、自己下厨房4、定时定量不能多吃的食品皮蛋臭豆腐味精方
便面菠菜猪肝烤羊牛肉腌泡菜油条健康的饮食习惯：饮食六宜宜早人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才
能振作，故早餐宜早；宜缓吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担；宜少人体需要的营养虽然来自饮食，但饮
食过量也会损伤胃肠等消化器官；宜淡饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖胃喜暖而恶寒。饮食宜温，
生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病
。所以煮饮烹食须熟烂方食。中国居民营养膳食人生路上走一遭烧菜油盐控制好健康生活最重要
先洗后切莫忘掉平衡膳食少不了急火快炒保营养美味佳肴均尝到开汤下菜营养高谷类食物
为主导一日三餐要记牢充足饮水更重要进食早餐精力好蔬菜水果加牛奶午
餐品种多样化鱼虾禽蛋不可少晚餐清淡健康保行有氧运动：时间、强度、适度；步行、跑步；饭后运动一定要休息
30分钟；3-5厘米的鞋最舒适。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年，他说：“阳光、空气、水和运动
，是生命和健康的源泉。”而运动中走路是世界上最好的运动。走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上
，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会造成弊死，很危险，步行运动最合适。适量运
动比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。走路是世界上最好的运动（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分钟以上。“
五”是指一星期最少运动5次。“七”是指优良代谢，即运动到你的年龄加心跳等于170。三个半小时：就是早上起
来运动半小时，打打太极拳，八段锦、跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡半小时
，这是人生物钟的需要，中午睡半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
三是晚上6至7时慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。健康小知识有个狼医生的故事
。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年后，鹿因为没有狼，吃饱后就躺下，休息
晒太阳，结果变得胖起来了，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿越来越少，快到自己消灭、自动绝种了。
怎么办？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在
这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到生存和提高。所以离开运动反而糟了，鹿
死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。狼医生的故事睡早睡早起身体好；一定要午休，30分钟即可；提高睡眠质量；
有一句话说得好，“腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病”。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话，“天天失眠，少活十
年”。晚睡前泡脚，能驱寒活络；足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等
症等有非常积极的意义；泡脚可以舒缓心情；泡脚还能够提高睡眠质量（经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛
、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内）。睡前（40c
）热水泡脚四大好处：XingYie兴业培训助您成功解读十大你不可不知的养生误区导读：我们总听专家们讲这样那样
的养生经，什么晚上几点后不能进食，想健康要多运动，否则肌肉会变成脂肪之类的……现实果真如此吗？营养学家们的研究结果可能并不完全相同
。误区一?夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会
由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多
，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会
致人肥胖。”误区二?不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人
的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德德德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”
佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转
化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。误区三?注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做
好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-
科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥
胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥
有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时
就会导致其体内荷尔蒙失调。误区四?纯天然成分让你秀发飘逸国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，
撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应
该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产
品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。误区五?除去毛发刮理法优于涂蜡法刮理法已有数千年的历史，而涂蜡
法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家帕特-艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。”所
以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发
再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。
误区六?护肤霜可预防或去除皱纹非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮
肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有
防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞-卡姆伯说：“护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。”一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们
的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说：“这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易
做到的。”对此他提出了一些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最
后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。误区七?昏暗的灯光下看
书会伤害眼睛在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种
说丽是错误的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电
视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说：“完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损
害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。”但是要想保护好视力应
该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。
误区八?紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能
力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。
如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。
但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会
不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行
了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。误区九?巧克力对人的
健康没有好处一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一
种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。美国饮食疗丽协会的女发言人凯瑟琳-泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力
有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中
也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。
在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。泰玛德
格说：“如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。”坏消息是，因为巧克力中
糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。误区十?复仇的感觉是
甜蜜的美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇：在电影中人们赞美复仇，我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋
受到了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。
许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”每天吃三顿饭的目的是什么？为了活着？为了保证身体健康？其实不客气地讲，有的人吃了一辈子饭了吧，吃饭的目的都不知道。咱们每天吃这三顿饭有三个目的：第一个，维持生命，因为不吃就饿死了。第二个目的，预防疾病，因为人难免有事，有病有灾，老百姓不讲了吗，都说防治，没说治防的。拿什么防？就拿这一日三餐呀！吃饭的第三个目的，就是经过我们近二十年临床实践已经证明了的，现在也被越来越多国家认可的观点——吃饭的目的，就是治疗疾病。有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康 |
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