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◆ ◆ ◆ 文 | 柴犬叔叔 “当你拥有了早晨，你就拥有了这一天，那么你终将拥有你想要的人生” 1月20号是美国总统，应该说是前美国总统奥巴马，光荣谢幕政坛的日子。 美国群众一片唏嘘和不舍。奥巴马身为总统有太多优秀的标签：勤奋，负责，机智，幽默，平易近人。他执政的8年里，美国从金融危机的泥潭里走了出来，一步步走向复苏和繁荣。 从上任时的一头黑发，到如今近乎满头的白发，他当之无愧是美国最敬业和努力的总统之一。 还记得奥巴马在去年大选的时候，拍过一段鼓励选民提前投票的视频，视频里他被问道： “我这个人最大的优点？——我总是提前。” 是的，每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。奥巴马这个习惯让白宫记者们都倍感压力： “当我早上5点半到场，准备好参加6点的会议时，奥巴马已经在那里了。” —— 白宫记者 奥巴马说道，当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。 想要做到凡事提前，一个人必须得做到提前起床，计划好自己的一天。 这也是为什么一个成功的人，总是拥有一个成功的早晨，提前开始规划每一天。 这本《那些最成功的人早餐前做的事》就为我们解释了一个疑问： 那些人生赢家，到底在早餐前做了什么，把普通人甩了好几条街？ 作者描述了自己的一个平常而又匆忙的早晨。她是三个孩子的妈妈。 每天早晨，她必须得6点半跃床而起，盯着时钟，迅速的完成洗漱，做好早餐，叫孩子起床。然后给他们穿衣，整理，吃早饭，把他们送到学校，再赶去上班。 每天早上都是时间的战场，一分钟都不能耽误。当她再赶到办公室上班的时候，往往已经精疲力竭，感觉身体被掏空。 我们应该都有这样的经历，挣扎起床，匆忙赶路，最后精确到分钟赶到：气喘吁吁，惊神未定，庆幸自己没有迟到。 作者过了很长一段时间这样的日子后，身心疲惫。她开始检讨自己，是不是可以观察和学习一下： 那些成功人士是如何度过和管理自己的早晨的？ 经过大量采访后她发现，那些比我们更加繁忙的成功人士，比我们都要更早起床。像迪士尼的CEO Bob Iger, 每天4点半就起床阅读，回复重要邮件。 百事可乐的前CEO——Steven Reinemund，每天5点起床慢跑，之后和家人一起共进早餐。即是是出差，他也一定要求酒店有跑步机。 类似的例子还有很多。作者发现，这些身居要职的成功人士，平时比我们都要更早入睡，更早起床。而他们提前几个小时起床做的事情，总结下来有三类：
这些每天早晨例行的默默灌溉，让他们拥有了更成功的事业，更健康的家庭和人际关系，以及长期的身心健康。而这些都是人生快乐，幸福，和健康的基石。 回想一下，我们有多久没有找到整段的时间，安安静静的学习了？ 大部分的时候，我们每天工作都无比繁忙，下班后身心疲惫，晚上的时间还得不时面对各种应酬，和在家葛优躺的诱惑。 能静下心来，找到整段的时间学习，做需要思考的事情，已经变的越来越难了。多少想做的事情，就这么被无限制的搁置了下来。 而每天当第一缕阳光撒进窗户的早晨，是我们一天中最安静，最不会被打扰的时光。 如果能利用好这段完整的时间，去给自己学习充电，安排好一天的计划，开始做一天中最重要的事情，我们就已经比别人提前开始了崭新的一天。 我们又有多久没有好好吃一顿早餐，或者给家人用心准备一顿早餐了？ 早晨的家庭时光，其实完全不需要每个人都匆匆忙忙，卡着点吃早餐，埋头吃饭。我们只需要早一点起床，计划好时间，就可以不慌不忙的准备早餐。 想象一下，当你的家人陆陆续续起床后，发现热腾腾的早餐已经摆在桌子上，会是一种多么欣喜和温馨的感觉！ 一家人其乐融融，不慌不忙地共进早餐，聊聊新的一天的计划，也许是每个家庭开始每一天的最幸福的方式。我们总是想给家人最好的关怀，每天的早晨就是向他们传递关爱的最好时间。 最后，我们又有多久没有好好地关怀自己了？ 那些工作压力巨大，日程无比繁忙的成功人士们，深深明白一个道理： 身心健康，是事业成功和家庭幸福的基石。 身心健康是他们心目中年薪数字前面的那个“1”， 没有了它后面有多少0都没有意义。 很多的科学研究都发现早晨锻炼，可以有效消除造成人体紧张的荷尔蒙，比其他任何时间都要对身体有帮助。无论是慢跑，健身，还是瑜伽，冥想：早晨都是最佳的时间。 一旦错过了早晨，等待我们的是一天无尽的工作和琐事，锻炼身体往往会变成空想，或者变成健身房摆拍的一张张照片。 一切的改变，都取决于你的意志力 ；而比意志力更强大的，是一个好的习惯 。 虽说我们都可以试图靠意志力来控制我们的行为，但是我们往往能感受到自己意志力的脆弱不堪。就像我们新年信誓旦旦定下来的新年目标，还有多少人靠着意志力坚持着？ 这其实不怪我们。很多的科学研究发现，“人的意志力，就像我们身体的肌肉，会变得疲劳和使用过度”。生活需要做的选择太多，需要自控的事情也太多： 从强迫自己起床，到吃饭少吃几口，再到控制情绪，工作迫使自己专注，你会发现意志力往往不够用。它在琐碎的生活和决定中被消耗殆尽。 所以一个人，想到做到事事自律是如此的困难。而且一天过得越是艰难，我们往往越是会在一天结束的时刻放纵自己，做出错误的决定。 这也是为什么我们忙碌了一天后，再去试着吃得健康，锻炼身体，和专心学习，是如此的困难。我们都是普通人，都会感觉到疲惫，都会想到放弃。 这也是为什么每一天的早晨是如此的重要。每天起床的时候，我们的大脑和身体经过了充分的休息，是我们一天意志力最强大的时刻。 这个时候的我们，乐观而又充满干劲。所以利用早晨的新鲜劲，去做一天中最重要的，最需要用到意志力的事情，才是开启一天的最佳方式。 而对那些每天早起的成功人士来说，早起这件事情已经不需要他们用意志力了： 早起，已经变成了他们的习惯。 培养早起这个习惯，刚开始做到需要强大的意志力。但是一旦变成了习惯，它就像起床刷牙和饭前洗手一样，不需要再去思考和做决定，它就变成了你生活规律的一部分，无需再损耗你的意志力。 那么如何科学培养早起的习惯呢？这本书给出了一个很棒的计划： 首先，你需要选择一个合理固定的作息时间表，比如11点睡觉6点起床，然后用强大的意志力，每天坚持按照这个时间表作息。坚持30天，就可以培养成新的作息习惯。 其次，想象和计划你心目中最理想的早晨，努力把想象变成现实。并根据实际情况调整，不断尝试新的计划和惊喜。 柴犬叔叔，简书原创作者。奋斗金融街，热爱学习和阅读。微信公众号： 柴犬叔叔。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。 |
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