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金针菇萝卜汤 材料： 金针菇150克，白萝卜100克，盐、香油、葱花各适量。 做法： 1、将金针菇去除尾部，洗净；白萝卜洗净，切丝。 2、将白萝卜、金针菇放入锅内，加适量清水，煮沸后小火慢煮一会儿，用盐调味，撒上葱花，滴上香油即可。 营养师点评： 白萝卜每百克热量为21千卡，所含香豆酸有降血糖作用；另外，钙含量较高，常吃还可防治骨质疏松并发症。经常食用白萝卜，还能清肺化痰，顺气解毒。 金针菇每百克热量26千卡，富含维生素E、维生素B2、锌和钾，这些营养素能有效促进胰岛素分泌、维持体内血糖平衡，有益气、补血、抗癌的作用，适合糖友食用。 |
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