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身体缺什么营养,一看便知!

2017-02-27  智者文馆

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1.蛋白质缺乏

怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,影响发育,抵抗力下降、易感冒,疲劳。

生殖能力降低,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断裂,伤口不易愈合。

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2.B族维生素缺乏

反应迟钝,两眼无神、发痒,眼血丝,记忆力衰弱,无名火,烦燥食欲不振。

嘴破,口角炎,口臭,易晕车、船,疲劳,上火,皮肤易过敏头痛,呕吐。

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3.维生素C缺乏

口干舌燥,抵抗力下降,易感冒,妊娠纹,牙龈出血,紫斑症。

化痕症,骨组织弱化,黑色素沉淀,提高子宫颈癌机率,白内障

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4.维生素E缺乏

易习惯性流产,内分泌失调,不孕,周期不顺,经前症候群更年期提早。

伤口留疤、冻疮,斜眼,衰老,老人斑,肺功能下降,自由基过多。

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5.维生素A缺乏

眼睛干涩,弱视,夜盲,鼻咽喉抵抗力下降,易发炎、过敏,皮肤干燥。

富贵手,耳垢多、耳易痒,头皮屑,易掉发,肺功能下降,泌尿、生殖系统下降。

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6.钙、镁缺乏

易做梦,易惊醒,记忆力下降,情绪难以控制,头痛,尿频,抽筋磨牙,肌肉不自主抽动。

腰酸背痛,月经疼痛,易骨折,不明原因疼痛,唠叨,身材矮小,尿床,心悸。

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7.纤维素缺乏

便秘、痔疮,憩室症,大肠癌,屁臭,易得结石症,暗疮,青春痘静脉瘤,肥胖,胆固醇提高,肠粘连

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8.鱼油缺乏

老人痴呆,记忆力下降,脂溶性维生素不易贮存,皮肤干燥,视力减退,怕冷,关节炎,心血管疾病上升,哺乳奶汁下降。

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9.铁与叶酸缺乏

打哈欠,记忆力下降,注意力、学习力差,手脚冰冷、易麻,胸闷喘大气,脸色苍白。

指甲变形,脚跟易龟裂,昏昏沉沉、易困,怀孕呕吐,易生缺陷儿,舌头肿大,失眠,动作迟钝!

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